Это вам точно не навредит в плане здоровья, но может повлечь за собой переизбыток калорий. А из-за этого вы начнете набирать вес, который без физических упражнений превратится просто в жировые отложения.
Но если вы в течение дня съедаете слишком мало и чувствуете, что вам не хватает сил (а включить в рацион дополнительные приемы пищи не получается), то гейнер поможет набрать недостающее количество калорий и энергии.
Поэтому для начала примерно подсчитайте вашу суточную норму калорий (калькуляторы можно найти в интернете, но в среднем для взрослого человека она составляет 2500 ккал). Затем проанализируйте, сколько раз в день и чем вы питаетесь. Если приемов пищи мало и это в основном некалорийные продукты, то смело покупайте гейнеры для восполнения дефицита.
Также можно попробовать перекусывать не гейнерами, а протеиновыми коктейлями или батончиками. Они насытят ваш организм ценным белком.
Можно использовать. По сути гейнер по своему составу похож на заменитель пищи. Главное подобрать хороший, чтобы не началось это все откладываться в жир!