Яна Краянская
ноябрь 2016.
175

Сбросил в весе , теперь хочу поднять массу и начать качаться , какое спортивное питание больше подойдет для начинающих?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Если нет денег на курс спортивного питания минимум на пол года и больше, то даже не стоит начинать покупать спорт пит. Съедай свою норму калорий из натуральной пищи. 

4
Прокомментировать

Креатин 500г (хватит на ~6-8 месяцев). Я как только его первый раз начал принимать - за 1.5 недели было +3кг. Ну это чисто на воде. Будет сразу видно увеличениев массе внешне. Но больше не наберешь. Я потом пол года не употреблял, снова начал и всего +1кг. 

Гейнер 3кг. И как используешь его, то потом лучше просто протеин покупать, а углеводами закидываться в виде бананчиков, печенья и прочего.  

Лучше это употреблять вместе. Креатин+Гейнер. Для большего эффекта. 

Ну и собственно всё. BCAA тебе не надо. Говорят, что оно сушит, но на себе не заметил. Массы точно не прибавит. Ну а если есть лишние деньги, то возьми и BCAA. Так, для силы и восстановления. 

И в любом случае не забывай про кашки. Овсянку утром, Рис днём и Гречку вечером))

-2

Удачи с таким рационом. 

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить