Да не один раз за жизнь и не два...
Как и с любой яркой эмоцией/переживанием, самый действенный совет: подождать.
Подождите. Идите в тепло, налейте себе чаю, побудьте одним или с тем, кто может Вас понять, по желанию.
Сначала не думайте много о произошедшем, просто выждите пару минут или час(зависит от ситуации), чтобы первые эмоции улеглись, сошёл накал страстей.
Успокойтесь - это самое главное, что можно сделать. Спокойствие поможет Вам мыслить трезво и принять самое разумное решение.