Александр Беляев
ноябрь 2016.
766

Как рационально использовать все своё время и не тратить его впустую?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
8 ответов
Поделиться

А что вы называете "тратить впустую"? Вы смотрите сериалы или сидите вконтакте? Так это вполне себе хобби. Почему вы без уважения относитесь к своим хобби и своим интересам?

Необязательно испытывать вину за то, чего вам хочется.

Другой вопрос, если вы не делаете ничего полезного и тратите всё время на свои хобби и не очень продуктивные интересы. Но даже в этом случае нужно начинать с восстановления уважения к своим предпочтениям.

Потому что если не уважать свои потребности и желания, ничего не получится ни с планированием, ни с самоконтролем, вы бросите это дело и будете ещё больше терзаться чувством вины.

Алексей Решетнякотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
9
Прокомментировать

Я соглашусь с Алексеем Решетняком: рационально использовать Всё свое время - не самая лучшая идея.

Образ сверхрезультативного менеджера, который постоянно горит идеями, не устает, не тоскует, не бездельничает, не падает духом, мало спит, но полон энергии, без устали совершенствуется без всякой жалости к себе и каждую минутку своего времени проводит С Пользой - это образ маньяка, как под копирку совпадающий с описанием маниакального состояния из психиатрии. И без нарушений психики по эндогенным (например от нарушения работы щитовидной железы) или экзогенным (например от психоактивных веществ) причинам, Вы такого состояния все равно не достигнете. А если оно с Вами случится, оно совершенно не обязательно сделает Вас совокупно более эффективным и более счастливым, скорее всего не в лучшую сторону повлияет на Ваши эмоциональные связи с другими людьми и со значительной вероятностью на выходе Вы упадете в глубокую депрессию или свалитесь с тяжелой болезнью, вызванной стрессами, которые Ваша психика до критического момента просто игнорировала.

Причем надо понимать, что люди, которые рекламируют подобный образ жизни и способы его достижения в книгах по саморазвитию, на курсах и в инстаграме - совершенно не обязательно ему сами следуют и совершенно не обязательно эффективны. Есть довольно большой пласт людей, на которых приятно и успокаивающе действует сам процесс раскладывания по полочкам, планирования, закрашивания сегментов в кружочках, раскрашивания уголков страничек в ежедневниках, проставления тегов в заметках на телефоне, они могут с удовольствием делиться этим с другими, гладить себя по головке за то, что они умнички и хорошо ведут дневничок, но в сравнении с каким-нибудь стихийно действующим иррационалом могут оказаться крайне мало продуктивными. Или они вовсе этого не делают, а просто пытаются, выдумывают идеальный просто структированный мир, красивый образ, а за Вашей спиной точно также бездельничают, плюют в потолок и проводят совершенно пустые выходные.

Отдельная тема - легенда о прокрастинации. Я не отрицаю ни существование явления, ни существование людей, которым оно действительно мешает, но считаю его вред преувеличенным. Человек довольно-таки далек по своим функциям от робота, легко переключающегося между задачами и производящего вычисления за доли секунды. И по историческим меркам мы только недавно вошли в фазу, когда большая часть нашего труда - интеллектуального креативного толка. Наш мозг не очень хорошо приспособлен со стабильной продуктивностью штамповать идеи и решения, без остановок и отвлечений. Большая часть нашей мыслительной деятельности производится в вообще неосознаваемой нами зоне, и она может идти довольно медленно. Поэтому иногда нам надо давать мыслям настаиваться и перевариваться, параллельно занимаясь ручным или каким-то другим физическим трудом, нагружая мозг легкими задачами, или даже просто лежа и глядя в потолок. Раньше это называлось "обдумывать", "вынашивать идею", "давать идее вызреть", "переспать с мыслью", а теперь клеймится как страшный грех.

Но все это не означает, что Вы не должны и не можете влиять на свою продуктивность, просто не мечтайте, что станете непрошибаемой машиной и не ждите, что есть один единственный способ быть продуктивным и достигать своих целей. Что можно попробовать в себе "подкрутить":
1. Научиться не отвлекаться и не рассеивать внимание - поможет медитация. Попробуйте, например, сервис Headspace - короткие видео и комментарии в процессе 10-15 минутных сеансов медитации без всякой мистико-религиозной мутоты доходчиво объясняют, как связаны способность концентрироваться и успокаивать себя и навыки медитативных практик.

2. Научиться получать от жизни больше энергии и лучше ее распределять. Пробуйте разные варианты отдыха и ищите те, от которых Вы будете получать удовольствие и энергию и не будете испытывать стыд от того, что занимаетесь глупостями. Так многие люди открывают для себя прогулки на свежем воздухе, аудиокниги, просмотр кино в оригинале, необременительный фитнес, блоггинг. Каждый вариант занятости свободного времени обладает своим набором параметров: насколько Вам сложно это делать, насколько приятно, сколько энергии это дает и сколько отнимает, имеет ли занятие какой-то накопительный эффект - постройте для себя разнообразное сбалансированное меню на разные случаи. Найдите, что лучше делать в моменты физической усталости, а что при моральном истощении. Не дрессируйте себя, не играйте в наказания и награждения, а прислушивайтесь к своим потребностям.

3. Разобраться с целями, мотивацией и собственной схемой достижения целей. Определите, что и почему Вы хотите от жизни. Что Вам надо, потому что "ну все хотят, и я наверное тоже хочу", "иначе мама не отстанет", "наверное меня будут за это любить", а что потому что "мне это интересно" и "я себя таким вижу". Разберитесь, почему первого много, а второго не очень и что мешает. По этому поводу можно почитать и поделать упражнения из книг Барбары Шер, Дарьи Кутузовой, Джулии Кэмерон и хорошо бы сходить к психологу, разобрать с ним все по полочкам, выкинуть лишнее цели и сформулировать новые действительно интересные.

4. Научиться разгребать завалы, сложные взаимосвязи и мелкие рутинные дела. Попробуйте почитать блог Максима Дорофеева и подучиться его джедайской технике. Прочтите Getting Things Done и поучитесь пользоваться методикой. Научитесь строить майндмэпы, визуализировать собственные цели, планы и необходимые средства для их достижения. Все рутинные дела, которые для Вас не интересны, но обязательны (вроде уборки) - аутсорсингуйте или освойте структированную методику организации процесса (если говорить об уборке,  то это методики flylady и Мари Кондо). Это позволить Вам освободить голову для продумывания действительно важных дел, а не просто сидеть в облаке из "надо это! и это! и вот то еще успеть!"

7
Прокомментировать

Для этого нужна сильная мотивация , четкая цель, и огромное желание. Чем сильнее у Вас проявлены эти три фактора, тем меньше времени у вас останется на все остальное(т.е. пустое и не важное для Вас). А как именно использовать свое время, Вы научитесь автоматически, в процессе своих попыток достичь цели.

Stas Smirnovотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
4
Прокомментировать

Чтобы не повторяться с  остальными  ответами,  расскажу про  метод, который заставляет  жалеть  свое время.

Берете  ежедневник и  рисуете  там кружок. Это 12 часов. Рядом нарисуйте еще кружок. Итого — 24 часа. Для особо замороченых китайцы придумали специальный штампик-шаблон, который можно найти на алиэкспресс, но он вам понадобится, только если с одного раза до вас не дойдет. Делите  его в течении дня как пирог -  каждые 30  минут отделяете сектор в 15° и зарисовываете  чем  вы там занимались. Только по честному!  Для себя же делаем. К  концу дня ужасаемся.

На самом деле, осознание  проблемы —  уже шаг к  успеху.  Значит вас  как минимум не устраивает текущая  ситуация.  Причем с  высокой  долей  вероятности, не  устраивает  потому, что «тратить впустую»  это для Вас  привычка, связанная с  несоответствием  ваших действий с  вашими целями.  Задайтесь  вопросами:  какие у  вас  цели?  сколько вы уделяете им времени в течении дня?  правильно  расставлены ли у  вас приоритеты?

И,  как себе  советую, прочитайте  (хотя тут это слово не особенно уместно, открыв книгу вы поймете почему) книгу «Планирование».  Она правда помогает.

То что помогло  мне вы можете  посмотреть  тут,  но начните все же с книжки;)

3
Прокомментировать

Сосредоточится (помедитировать, разобраться кто ты есть и что тебе нужноот этой жизни),и мотивация , чай спокойствие , ясный ум .Человек ты или нет? ...короче все проявления разума . 

Ты личность , и если не идёшь вперёд , то идёшь назад (ну это в развитии разумеется ).

1

Вообще ещё помогает просто действовать , как программу себе установку даёшь.

+1
Ответить
Прокомментировать
Читать ещё 3 ответа
Ответить