Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Существует много психологических приемов, техник для этой ситуации. Каждый техника не даёт 100% гарантии. Поэтому лучше стоит попробовать несколько вариантов, например : 

-Скорее всего со временем, все негативные эмоции стихнут и все будет хорошо, так зачем беспокоиться сейчас? Раз через неделю или месяц, тебе будет пофиг на это.

-Представь, что ждёт тебя если ты не сделаешь этого. Максимально детально продумай ужасные последствия того, что будет если ты не сделаешь то, что задумал.

-Вспоминаешь и пытаешься включить образ человека, который успешен, в том виде деятельности в который тебе нужна помощь. Например: попробуй копировать поведение персонажа из фильма, чтобы стать более харизматичным, если есть такая необходимость. 

-Прокрути в голове, что самое плохое уже случилось. Постарайся ощутить на себе, все страхи, которые при этом появятся. 

-Воспринимай людей как живые декорации.

Вообще природа у нас всех одинаковая. Эта наша животная часть. Напугай теленка и человека - получишь одни и те же паттерны и механизмы ответных реакций. Поэтому возможно еще стоит почитать про страхи, которые появились в нас благодаря эволюции.  "Предупрежден значит вооружен"

Ну и лучшей книгой в этом случае будет : Шэрон Мельник "Стрессоустойчивость", там описана сотня эффективных методик.

5
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

В современном мире стрессов, нервотрепки и кризисных ситуаций не избежать, поэтому нужно научиться успокаиваться, переставать волноваться из-за пустяков и нервничать по каждому поводу. Что бы с вами ни случилось - ничего не принимайте близко к сердцу. Просто извлекайте из ситуаций полезные уроки.

Как перестать волноваться
Прекратите бороться с волнением. Не нужно тратить свое здоровье и драгоценное время на волнение. Вам нужно проанализировать причину ваших волнений, возможно из-за этого пустяка вообще не нужно переживать.
Просите о помощи близких. Говорите с родными и друзьями о ваших чувствах и переживаниях - так вы сможете перестать волноваться, "проговаривая" вашу неприятную ситуацию.
Любите себя. В любой непонятной ситуации успокойтесь, прилягте, мысленно обнимите себя, чтобы уберечь нервы.
Оставляйте ошибки прошлому. Не волнуйтесь и цените настоящее.
Начните медитировать. Практики медитации в нужный момент помогут вам избавиться от волнений.

Дышите правильно. Когда вы волнуетесь, сердце начинает биться очень быстро, а дыхание становится частым. В таком случае вашему организму нужна остановка и кислород. Для этого выдохните и начните дышать глубоко и ровно.
Найдите для себя любимое занятие. Человеку, у которого много любимых дел, нет времени на переживания. Это очень действенный метод избавления от волнения.
Пейте чаи с мятой и ромашкой, эти растения известны своими успокаивающими особенностями.
Не принимайте скоропалительных решений. Хорошо взвесьте все "за" и "против". Подумайте и спросите у себя, а стоит ли делать задуманное или нет. Учитесь предвидеть жизненные ситуации.

Много интересного на нашем сайте: http://med-inf.ru/

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью