Исключаем клиническую депрессию; хотя бы начерно опросником Бека (найдёте), а лучше - к специалисту, если это тянется долго и нудно.
Если клинического расстройства настроения нет - ок. Тогда, по моему опыту, помогают как минимум две вещи.
Фокус внимания на радости. Ждать даже лёгкого намёка на ветерок удовольствия от жизни, вовлечённости, интереса. Это работает. Потому что внимание - выборочно, и поскольку что подкрепляем, то и получаем. Важно даже лёгким таким ноткам в своём состоянии радоваться, замечать, поддерживать, - а не обесценивать.
Деятельность оф-лайн, контакты, пересечения с людьми, ситуациями и обстоятельствами. Чем новее для вас, тем лучше. Это искры и топливо для костра. Не гарантирует, но даёт шансы, шансы, шансы, - снова и снова.
А вот если такая апатия, что ни руки поднять, ни вылезти куда-то, - см. первый абзац.
Удачи!
Охренительные советы, конечно.