Да, это возможно. В целом похудение больше зависит даже не от физических нагрузок, а от питания. Вы начинаете сбрасывать вес, когда расходуете больше калорий, чем употребляете, поэтому в первую очередь пересмотрите рацион.
Уберите из меню жареное и мучное, фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара. Упор делайте на сложные углеводы (каши, макароны) и белки (нежирное мясо и рыба, яйца, морепродукты, бобовые, грибы, соевые продукты).
Что касается физических упражнений, то можно посоветовать:
- Делать пробежки по утрам. Нужны только хорошие кроссовки и желание заниматься, а бегать можно везде. Пробежка для похудения должна быть долгой — в идеале 40-60 минут, темп может быть медленным.
- Делать кардио дома. Вообще никуда не надо ходить. Можно бегать на месте (захлестывая голени назад или высоко поднимая колени), делать Джампинг Джек, прыгать на скакалке, имитировать боксирование и т. д.
- Делать берпи. Очень энергозатратное упражнение, к тому же включает в работу почти все мышцы. Повторяйте ежедневно по 15-20 раз.
- Делать простую зарядку, желательно с маленькими гантелями (можно заменить на бутылки с водой), чтобы тратить больше калорий.
На личном опыте скажу,что пешие прогулки очень помогают сбросить лишний вес,при условии что не будете наедаться именно после прогулки в течении часа и не кушать после 19:00,только вода.Всем здоровья и благополучия!
Я хорошо похудела на препарате Фатзорб. Но есть много поддделок
Вполне. Если ты хочешь просто сбросить вес, то достаточно разработать себе диету с учётом своих данных (рост, вес, возраст и т.п.). Небольшая пробежка каждый день и элементарные физические упражнения дадут результат в совокупности с диетой. Главное, не обманывать себя и делать все честно и упорно :)