Артур Иванов
октябрь 2016.
1652

Какой режим сна оптимален?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

→ не кушайте за два-три часа до сна;

→ не принимайте во второй половине дня стимулирующие средства и продукты (кофе, крепкий чай и т.д.);

→ в течение дня занимайтесь спортом;

→ перед сном отложите подальше от кровати мобильный телефон;

→ поза сна определяется индивидуально; полезно спать на правом боку;

→ создайте комфортные условия для сна – тепло, удобная постель;

→ под головой должна быть небольшая, удобная подушка;

→ ночная одежда должна быть легкой, из натуральных материалов;

→ комнату перед сном необходимо проветрить;

→ не стоит смотреть на ночь передачи агрессивного и возбуждающего характера;

3
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью