Anastasia Keer
октябрь 2016.
183

Как готовиться к марафону зимой, если каждая зимняя пробежка заканчивается простудой?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Для начала правильно выбираем одежду для бега, желательно в таком порядке: термобелье, затем одежда, которая защитит от холода (кофта/что-то другое), затем плотная куртка, но не пуховая. Перчатки и шапка во время снега обязательны.  Обувь должна быть с хорошей подошвой и на пол размера побольше, чтобы тепло не выходило.

Разминаемся в теплом помещении, а не на улице (это очень важно).
Далее во время бега дышим исключительно носом, хватая воздух ртом только в крайних ситуациях.

По сильному морозу лучше не бегать, потому что так больше всего шанс заболеть. После пробежки надо обязательно отогреться.

2
0

На зимнюю экипировку ушло порядка 10к. Все статьи на эту тему читаны-перечитаны. После каждой пробежки при низких температурах стабильно простуда. Третий год подряд та же картина. 
Бегать зимой - для меня не вариант.

0
Ответить

Пробуйте бегать меньше по времени и если становится заметно холодно - возвращайтесь, может поможет.

+1
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью