Это распространенное мнение – но неверное. Из того же разряда – разрывающее шаблоны здравого смысла выражение «Сон до полуночи ценнее, чем сон после полуночи».
На самом деле самый ценный сон – это сон, который:
Длится соответственно потребности во сне у конкретного человека
Происходит по постоянному стабильному режиму
Приходится на те часы, которые определены биоритмами человека (сова, жаворонок, промежуточный тип).
То есть сон оптимально ценен и выполняет свои физиологические функции безупречно/в полной мере, когда он имеет достаточную длительность и «ложится» на природные потребности человека.
Есть жаворонки, которым нужно ложиться в 21 час, спать 8 часов и просыпаться в 5 утра. Есть совы, которые лучше всего чувствуют себя, когда ложатся в 3 часа ночи и встают в 9 утра после 6-часового сна. Мы все разные, и наши природные потребности во сне тоже разные и со своими нюансами.
Оптимально, если вы будете спать именно в соответствии со своими потребностями. Тогда ваш сон весь будет для вас предельно ценным!
Читайте больше о здоровом сне и получите еще множество полезных советов в брошюре: Р.В. Бузунов, Советы по здоровому сну 2.0.
Если спать с семи до двенадцати, то можно проспать 25 часов в сутки
Конечно! Я только благодаря этому и худела! Там какой то гормон вырабатывается, без которого никак не возможно нормализовать и разогнать метаболизм. Ну и что уж говорить про кожу и иммунитет)
на организме это никак не сказывается ?
Ценность сна есть.Сон это физиологическая потребность. Сон нужен для снятия стресса.Во время сна вырабатываются гормоны антистресса.И поэтому обязательно нужно спать с 24.00 до 4.00. Именно в это время вырабатываются гормоны антистресса.