Fedor Dolohov
октябрь 2016.
29243

Как прекратить горбить спину и заполучить ровную осанку?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
27
13 ответов
Поделиться

Лично я поставил себе на заставку телефона красивую картинку горного озера, с жирной надписью "Выпрями спину". Первые пару недель будете смотреть в телефон и выпрямлять, а потом войдет в привычку :) Ссылка на картинку есть в комментариях

47
-9

а можно картинку, пожалуйста

+2
Ответить

http://imgur.com/DD0NfSP

+15
Ответить

Пробовал эту самую картинку. Действительно, первые две недели смотрел на картинку и выпрямлялся. А потом привык и перестал обращать на неё внимание.

+3
Ответить
Прокомментировать

Понять для начала что какой-то правильной и ровной осанки не существует, и спина каждого предмет сугубо индивидуальный. Прямая же как палка спина вообще патология.

Для улучшения состояния спины заниматься каждый день гимнастикой, не отлынивая. Нет не три раза в неделю, а каждый день. Меньше сидеть сиднем, быть подвижным.

Спина должна находится в гармонии не волевым усилием её держать, а сама по себе, обеспеченная здоровым образом жизни. Если же держать мышцы спины в постоянном напряжении в попытке "держать осанку", ничего хорошего из этого не выйдет.

20
-6
Прокомментировать

Делать специальные упражнения, которые можно получить у ортопеда или посмотреть в Интернете. По личному опыту скажу, что делая спец.упражнения каждый день по 30 минут, я укрепила и выпрямила спину.

12
-2

Я по 10 то не могу, а вы о 30 говорите

+3
Ответить

Можно постепенно начинать делать зарядку. Первый день 5 мин, второй - 7 минут, и так каждый день, увеличивая время на 2-5 мин

0
Ответить

Ссылкой или комплексом упражнений не поделитесь?)

+4
Ответить
Прокомментировать

В самом начале моих занятий спортом (конкур), я как и большинство конкуристов, ездила слегка сгорбившись. Ну а что, как все так и я. Тренер мой, Василий Иванович, будучи в дурном настроении, в котором пребывал перманентно, принес шамбарьер (такой длинный гибкий хлыст) и со словами: "Ты что, на манеже деньги высматриваешь"? вытянул меня шамбарьером поперек спины. Даже через куртку и свитер было очень больно. Зато осанка получилась офигительная, потому что рубец вздулся отменный. С тех пор и посадка и походка прямая.  Никому, конечно, не советую, но реально работает.

10
-2
Прокомментировать

Странно, что никто не упомянул про специальные пояса. Называются корректор осанки. Продаются почти в любой аптеке. Можно взять, чтобы ходить дома, а можно и под свитерок надеть. Очень эффективная штука. Желательно начинать с малых интервалов нахождения в нем, следом плавно увеличивая. Спина привыкнет к правильному положению, и вы заметите, что инстинктивно выпрямляете осанку.

4
0
Прокомментировать
Читать ещё 8 ответов
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью