Здравствуйте!
Если вы действительно так считаете, то следует сесть и написать причины, по которым вы выбираете такие определения своих качеств, а затем проверить каждое из них фактами. Это должны быть именно факты и они должны быть внятным подтверждением каждого самообвинения, поэтому правильно будет проверить верность данных определений, посмотрев их в разных источниках. Если после этой работы вы поймете, что были несправедливы к себе и ваши самообвинения не имеют оснований, то каждый раз, когда захотите вернуться к старому поведению, будете поднимать этот список и возвращать себя к фактам, а не к домыслам. Еще полезной будет работа по оспариванию своих ошибочных убеждений. Поиграйте в судью, но представьте, что вам предстоит судить не себя, а другого человека и вы должны быть беспристрастны и объективны, рассматривать только факты, а не домыслы. Приведите конкретные аргументы, что выдвинутые вами обвинения - ложны, приведите факты, подтверждающие, что это не так, что вы - обладатель других, позитивных и уважаемых качеств, поэтому прежнее поведение неадекватно по отношению к самому себе.
А если обнаружите, что некая часть ваших самообвинений имеет основания, то вместо слов и переживаний составьте и тщательно исполняйте план по росту своих качеств в желаемом направлении, улучшайте себя, отмечая каждое достижение, фиксируя его и таким образом меняя самооценку.
Если такая работа будет казаться вам странной, то будет очень полезно делать ее, невзирая на ваше о ней мнение, потому что тут вам поможет ваша биология, ваш мозг, новые нейронные связи, которые вы образуете ежедневными новыми действиями. В общем, делайте, а психика подтянется.
Если чувствуете, что хочется помощи в такой работе, испытываете неуверенность - проделайте ее вместе со специалистом. Главное - проделайте, а не оставайтесь в старом настрое и старых действиях. Если, конечно, действительно хотите изменить то, о чем написали.
Согласен, разобраться и понять себя это важно.
В принципе и цитаты для понимания хватит
Занять себя изнурительным трудом на благо кого-то другого. К примеру идите помогать в детский дом или сопровождайте бабушек по дороге от поликлиники до дома, спасайте бродячих животных, идите волонтером для онкобольных... В общем вы уловили мысль. Так вы сможете сами себе показать что можете очень много.