Для того, чтобы слышать будильник, нужно высыпаться. При выраженном дефиците сна и отсутствии стабильного режима "сон-бодрствование" даже сильные раздражители (громкие звуки, вибрация, тряска..) могут быть проигнорированы мозгом. Чтобы повысить вероятность пробуждения под будильник, ставьте погромче энергичную музыку. Хорошо, если с ней есть какие-то яркие ассоциации. Будильник располагайте подальше, чтобы нужно было встать и пройтись, прежде чем сможете его отключить.
Есть и необычные варианты будильников, например, летающий (чтобы отключить его нужно поймать) или измельчающий денежные купюры (если в течение минуты не отключите, изрежет на мелкие кусочки вложенную банкноту). Согласитесь, когда вы знаете, что потеряете 5 тысяч рублей в случае, если не отреагируете на сигнал, то встать будет уже легче.
А вообще, лучшее средство - полноценный достаточный сон и стабильный режим сна. Об этом подробно можно прочесть в бесплатной книге "Советы по здоровому сну 3.0"
Интересно, буду пробовать
Когда училась в школе, ставила на будильник песню, в которой через секунд 30-40 после начался начинался мат, а телефон клала куда-нибудь, куда не дотягивалась рукой. Волей-неволей приходилось вскакивать и бежать выключать, иначе это бы услышали родители
Страшно пробовать, вдруг не проснусь :D
Из личного опыта. Музыку на будильник ставьте попротивней да погромче. В крайнем случае - ту, которую терпеть не можете.
И... клади телефон на шкаф:)
(у вас ведь на телефоне будильник?)
Судя по собственному опыту, могу сказать, что "погромче и попротивней" музыка не помогает. Кладете телефон подальше от себя, дабы рука не дотягивалась, тогда вам будет необходимо встать, чтобы это прекратить. Переводчески можно менять мелодию будильника, чтобы вы к ней не привыкли.
Имхо, это лично мой опыт и мое мнение.
Ну спать же ночью я не буду по 20 минут! ;)