Как восстановить режим сна?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Сложно, но можно. Я сам мучаюсь со сном очень много лет. Советую, если вы просыпаетесь к вечеру, терпеть до следующего вечера, желательно не употреблять стимуляторы, типа кофе или чая (и в нем много кофеина). На ночь следующего дня можно выпить деприм, персен или новопассит (все без рецепта), иди же просто валерианки (только не в таблетках - она в них очень слабая). Горячая ванна перед сном тоже поможет на следующий день. Никаких физических упражнений - это стимулирует мозг. 

1

Насчет ванны - тут уж не знаю,давление же поднимает,если горячая.А физические нагрузки,если умеренные(прогулка на свежем воздухе,легкие аэробные упражнения) могут помочь расслабится,главное не переборщить просто)

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить