Евгений Щербаков
сентябрь 2016.
107

Что произошло не так, если идя много раз на страх, он не перестал уменьшаться?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

То, что страх вызывает страх и экспозиционная терапия для вас стала избегающим поведением, соответственно, теперь экспозиционная терапия поддерживает страх - вы замечаете, что страх не снижается и начинаете беспокоиться по этому поводу, пытаетесь избавиться от него, чем усиливаете страх. Некоторые люди пользуются дыхательными техниками или отвлекаются от страшных мыслей - это незаметные, но полностью разрушающие эффект интервенции действия. Попробуйте проводить экспозиционную терапию с принятием страха, осознавая что вам страшно и все сопутствующие ощущения, замечая, что он не снижается, но делая то, что нужно делать, не пытаясь контролировать страх.

1
Прокомментировать
Ответить