Сложно, но можно. Сначала успокойтесь и подумайте о том, что вы сами себе половину придумали. Или даже больше половины. Мы говорили об этом с моим психотерапевтом и у нас произошла следующая ситуация:
-У меня проблемы с алкоголем
-Обращались ли вы в какие-либо организации за помощью вроде Анонимных алкоголиков?
На следующем занятии:
-Вы ведь рекомендовали мне обратиться к Анонимным алкоголикам
-Заметьте, я не сказал вам, что вам надо к ним обратиться.
Смысл в том, что мы сами додумываем себе многое. Например, коллега холодно поздоровался, потому что у него проблемы в семье, а мы сразу думаем, что сделали что-то не так. Так что нужно просто быть спокойнее и вовремя сказать себе "нет, это я сам себе придумал, потому что этому нет подтверждения кроме моих догадок"