Katya Trotskaya
сентябрь 2016.
220

Как не заедать стресс? ?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Есть отличная книга Светланы Бронниковой - "Интуитивное питание". Советую вам ее почитать, потому как там остро поднимает вопрос переедания и заедания негативных (и даже позитивных) эмоций. Правда, почитайте обязательно, и найдете ответ на свой вопрос, плюс много другой полезной информации, которая поможет вам с этим справится. 

Но, на самом деле, надо просто учиться выплескивать свои эмоции иначе и релаксировать иным образом. Когда вы заедаете стресс, мозг выбирает более легкий путь к решению проблемы. Еда вызывает всплеск эндорфинов, особенно высококалорийная и богатая жирами сахаросодержащая пища (никто не заедает стресс морковкой и капустой), гораздо более сильный нежели спортивные нагрузки, йога и дыхательные практики, ибо отклик моментальный. От того ваш мозг и выбирает более простой способ справиться со стрессом. Почитайте книгу, там куда глубже раскрывается эта тема, да и как общепознавательная она тоже очень интересна.  

3
Прокомментировать

При стрессе выделяются гормоны, которые "мобилизуют" организм.
Одно из следствий работы этих гормонов - ускорение "сжигания" сахара в крови и, как следствие, чувство голода.
Чтобы справиться со стрессом без последствий для фигуры, можно:
1. Увеличить физическую активность (бег, спортзал...). При физической активности быстрее проходит эффект от работы гормонов стресса.
2. Контролировать питание. Еда должна содержать достаточное количество качественного белка (20-25гр на приём пищи) и клетчатки (овощи, преимущественно зелёной группы).
3. Вода. При стрессе воды нужно пить ещё больше (примерно 35мл на 1кг веса).
4. Сон. Недостаток сна при стрессе ведёт к перееданию. Перед сном хорошо проделать физические упражнения (легче заснуть).

1
Прокомментировать
Ответить