Oleg Dir
сентябрь 2016.
195

Как перекачать массу тела(95 кг) в мышцы в домашних условиях(без посещения зала)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Никак. Жир в мышцы не превращается. Потому сначала накачать мышцы, потом убрат жир. Для домашних тренировок есть несколько программ, но они тяжелее тренировок в зале с отягощением. Если уверен в себе, поищи книгу "Воркаут в тюрьме".

4
Прокомментировать

Еще год назад столько весил. Вы ведь не пытаетесь сказать, что хотите превратить жир в мышцы? Так как этот вариант не осуществим. Если нет желания или возможности заниматься в зале, то надо делать кардио раза два в неделю: бег, скакалка, степер. Но первостепенно важно устроить свой рацион, употреблять больше белка (2гр белка на 1кг веса = 190гр в день) и поменьше всякого джанк фуда, чтоб калорий было не много. Как можно больше сжигать калорий и как можно меньше потреблять (но не меньше 2000 в день, а то можно одрищать, но не накачаться).

0
Прокомментировать
Ответить