Как максимально эффективно убрать жировые отложения с ног/ягодиц мужчине? Какие спортивные упражнения нужно выполнять, какие продукты кушать, какие не кушать?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

К сожалению жир не уходит локально из нашего тела. Если хотите хорошую форму ног или ягодиц будь то вы мужчина или женщина нужно будет сформировывать все тело под похудение. Каждый человек имеет определённую склонность к тому, где больше всего идёт накопление жировых отложений . Женщины больше склонны к жиру на ногах и талии. Мужчины же склонны к большим животам и бокам. И как только вы начнёте путь к похудению возможно лицо или ноги или руки откликнуться на жиросжигание .

1
Прокомментировать

Чтобы сохранить мышцы и избавиться от  жира, нужны и физическая активность, и сбалансированное питание и отдых (важно всё!).

Есть лучше, как в санатории, 5 раз в день.

В каждом приёме пищи должно быть 15-20 грамм качественного белка (после физической нагрузки лучше 25 грамм белка).

Обязательно есть овощи (особенно из зелёной группы) и пить воду (около 30 г на 1 кг тела в день). Желательно исключить простые углеводы (сладкое, мучное, картошка и т.п.).

Можно добавить хорошие витаминные комплексы.

Из физических упражнений хорошо: приседания (можно с дополнительным весом), быстрая ходьба и бег (лучше на открытом воздухе).

0
Прокомментировать
Ответить