http://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.ru%3Bimages%2Fsearch%3Bimages%3B%3B&text=&etext=1179.bnntnxV2DCTFOQ-3dYP4R_ldAe2DZ3yWwWck3FtN0ek.86f4ba5dbb30606b2c4cc07b89fbcd10ab549332&uuid=&state=tid_Wvm4RM28ca_MiO4Ne9osTPtpHS9wicjEF5X7fRziVPIHCd9FyQ&data=UlNrNmk5WktYejR0eWJFYk1LdmtxdldBM2ZPeFVXcElEYUdlY3M3OVM1dFhScTdxZlA2RWNJa1FENlF6eEdVMXE2ZGE5Ql8wNUdkN0wyUTZUZ2JoVjFxSGJRRHo3YnFSb2R5OW1td3lJME9iVTRJRV83dGdIM2xKOTFBMkhYcVNZeWRwUkRUZl9kWUt5Zm5XUDJJNXp4SkJrX0pncHk3Mmc0Z25EbDA4anlMTHdJaDVJWXJGcVE&b64e=2&sign=ab4e8b0beb84b5dd177889c2f4e8daee&keyno=0&l10n=ru
Семён Прокопенко
сентябрь 2016.
1887

Что легче: набрать вес или сбросить его?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

Сильно зависит от телосложения и образа жизни.

Мне, например, очень просто набирать вес, как жировой, так и мышечный. При этом, похудеть практически нереально, у меня были периоды в жизни, когда я почти ничего не жрал, много катался на велосипеде и ходил пешком, но вес почти не терял. Зато набрать - не вопрос вообще.

А несколько знакомых жрут за десятерых, но прибавляют очень плохо.

1
Прокомментировать

Тут есть 4 варианта:

-Сбросить вес жиром - самый сложный. Вам нужно постараться не "слить" максимальное количество мышц. Вы садитесь на диету, где преобладает белок с небольшим дефицитом калорий и подключаете серьезную физическую активность в виде силового спорта (потому как кардио "сливает мясо")

-Сбросить вес - вы садитесь на гипокалорийную диету, хоть гречнувую, хоть какую - в итоге можете слить (если это будет, например, яблочная диета) мышцы и в меньшей степени жир, но будете весить меньше. Но хорошей фигуры у вас не будет.

-Набрать общий вес - ешьте что хотите и когда хотите и не занимайтесь спортом. Наберете очень мало мышц и много жира. Неперспективный вариант.

-Набрать вес мышцами - преобладание белка, профицит калорий + 10-15%, спорт с желехом - наберете в большинстве мышцы, но и немного жира тоже

0
Прокомментировать

В моём случае сложней набрать и легко потерять. Последние 6 лет своей жизни вешу 67/68 кг и набираю вес катастрофически медленно. А точнее,набираю вес только во время физических занятий(!). А потерять могу легко,простуда легко уносит пару кг.

0
Прокомментировать
Ответить