Ужасно устаю(хочеться спать) после 2-3 пар, но с режимом сна всё в порядке (8 часов сна каждый день). Что делать?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
3
3 ответа
Поделиться

Завтракать с утра сложными углеводами (каша овсяная, как пример), принимать витамины, есть овощи и фрукты. И с утра делать зарядку (10-15-20 минут) или пробежку (20-30 минут). Такой подход взбодрит организм и не позволит ему заснуть.

Алексей Григорьевотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
6
0
Прокомментировать

Ира, могу предложить следующее:
* Раньше ложиться спать, чтобы чуть раньше вставать.
Первый час после пробуждения рекомендую воздержаться от активной деятельности.
* Практиковать гимнастику и атлетику.
* Чередовать физические и интеллектуальные нагрузки (на каждой переменке разогревать мышцы), при чём пика нагрузок  желательно достигать в середине дня.
* Разработать индивидуальный полноценный рацион.

2
-1
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Устраните причину дневной сонливости, и все будет хорошо. Причин может быть несколько:

  • Вы не высыпаетесь ночью, хотя и спите достаточное количество времени. Например, у вас может быть узкая неудобная кровать, на которой нельзя удобно расположиться. Или слишком высокая подушка, мешающая нормальной циркуляции крови. Сделайте свое спальное место достаточно просторным и удобным. Приобретите ортопедическую подушку, она помогает улучшить кровообращение, на ней вы будете высыпаться лучше.
  • Сделайте общий анализ крови. Повышенная утомляемость и сонливость может быть следствием заболевания, например, анемии.
  • Подумайте, как замотивировать себя учиться. Вы пишете, что хотите спать именно после учебы. Может, проблема в том, что вам просто неинтересно учиться? Замотивируйте себя как-нибудь — выдавайте себе небольшие подарки после прослушанных неинтересных лекций. Осознайте, как полученные знания помогут вам построит карьеру. Здесь много вариантов.
0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью