Евгений Щербаков
сентябрь 2016.
2595

Как правильно дышать? Может ли быть заученное неправильное дыхание, нарушающее общее состояние человека?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
4
4 ответа
Поделиться

Как правильно дышать, может ли быть заученное неправильное дыхание, нарушающее состояние человека?      Дыхание - уникальная функция в человеческом теле, которая призвана обслуживать самые разные потребности человека, подстраиваясь под них автоматически: если человек находится в спокойном состоянии - у дыхания будут одни параметры, наилучшим образом снабжающие организм кислородом и удаляющие продукты клеточного обмена (кстати, многие не знают, что выведение токсинов в норме должно осуществляться на  70 процентов через дыхание); если у человека появилась физическая нагрузка - дыхание становится более мощным,  если у человека эмоциональные переживания - дыхание  будет содействовать их протеканию. Такое дыхание можно считать "правильным".   Однако человек - социальное существо, поэтому проявления, диктуемые природой, ограничиваются в обществе: с детства нам родители говорят, что можно, а чего нельзя (да и во взрослом возрасте находятся немало желающих диктовать нам правила жизни).   К сожалению, довольно часто ограничения и запреты оказываются чрезмерными,  и тогда человек начинает не просто регулировать свою жизнь, а подавлять сам себя.  И конечно же это отражается на дыхании: задержки дыхания, невозможность вдохнуть полной грудью,  отсутствие диафрагмального дыхания и пр.  Представьте сами - вы радостно что-то рассказываете человеку, а он вас резко прерывает. От неожиданности возникает остановка дыхания.  Вы что-то сделали не так, и вас ругают - вам хочется стать незаметным и провалиться сквозь землю, поэтому дыхание становится почти неслышным.  Повторяясь изо дня в день, такие зажимы, блокировки и остановки самого себя становятся регулярными - а вместе с этим формируются и нездоровые дыхательные привычки.   Они не позволяют человеку оптимальным образом удовлетворять потребности как физические (только через дыхание в тело поступает кислород - основа получения жизненной энергии и обменных процессов в клетках), так и эмоциональные (зажатое дыхание - заблокированные эмоции - здравствуй, психосоматика!)  и интеллектуальные (отсутствие свободного потока дыхания и эмоций сковывает свободу сознания и не дает должной подпитки работе мозга), и даже духовные (не случайно во всех языках мира слова "дух", "дыхание", "вдохновение", "одухотворенность" имеют общие корни. Подумайте о слове "респираторный" - это относится к работе дыхательной системы, а по структуре состоит из двух частей: "ре" - повторность, неоднократность и "спирит" - а это дух).   Таким образом у людей и появляются неправильные шаблоны дыхания, которые не соответствуют оптимальному обеспечению собственной жизни.  Более того, некоторые люди намеренно нарабатывают себе определенные дыхательные привычки, к сожалению,  получив неверную информацию.  Например, одна женщина попалась на удочку типичного заблужения о "женском грудном" и "мужском брюшном" типе дыхания и, желая развить свою "женственность", старательно нарабатывала себе дыхание грудью. Через пару лет стала чувствовать одышку и ряд других проблем.     Так что привычка к неправильному дыханию может возникнуть как из-за неосознаваемого воздействия внешних факторов, так и по собственному незнанию.  Хорошая новость в том, что пожно себя "переучить" и натренировать "правильное дыхание". Этим занимается дыхательная терапия - осознанная работа человека с собственым дыханием.  Главное, найти грамотного специалиста, получившего образование именно в области работы с дыханием, а не просто посетившего какой-то семинар как участник.  И тогда вы научитесь самостоятельно следить за тем, чтобы ваше дыхание было правильным, и пользоваться им так же естественно, как своими руками и ногами,  - но при этом каждым своим дыханием вы будете давать самую лучшую поддержку  своему телу, эмоциям, сознанию и душе.  Искренне этого Вам желаю!

5
0

Замечательная статья!!! Полностью согласен с автором. Ещё можно добавить, что привычки для "правильного" дыхания можно наработать при помощи дыхательных практик. И здесь к счастью не обязательно тратить месяцы и годы, чтобы уже получить результат, так как эффекты от дыхательных практик появляются очень быстро. Так малый и средний формат дыхания позволяют получить результат за несколько секунд или минут. Ну и конечно же большой формат дыхания, который как генеральная уборка и дает очень мощные результаты всего за час осознанного дыхания. Дышите с удовольствием и наполняйтесь радостью и энергией!

0
Ответить

Меня в детстве на танцах учили "животик поджат, дышим грудью". Может быть, это красиво, но не правильно.

0
Ответить
Прокомментировать

Замечательная статья!!! Полностью согласен с автором. Ещё можно добавить, что привычки для "правильного" дыхания можно наработать при помощи дыхательных практик. И здесь к счастью не обязательно тратить месяцы и годы, чтобы уже получить результат, так как эффекты от дыхательных практик появляются очень быстро. Так малый и средний формат дыхания позволяют получить результат за несколько секунд или минут. Ну и конечно же большой формат дыхания, который как генеральная уборка и дает очень мощные результаты всего за час осознанного дыхания. Дышите с удовольствием и наполняйтесь радостью и энергией!

1
0
Прокомментировать

Среднестатистический человек совершает от 12 до 20 вдохов в минуту, делая совпадающие по длительности вдох, выдох и небольшую паузу перед следующим вдохом. Клинически значимые изменения паттерна спокойного дыхания, влияющие на общее самочувствие - огромная редкость (потому что это сопровождается дискомфортом и люди избегают делать так еще раз), но люди с паническими атаками и тревожными расстройствами часто пытаются избежать паники и неприятных ощущений в груди во время страха при помощи контроля дыхания (попытки дышать медленно и глубоко), что поддерживает проблемы.

Иван Чистяковотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0

Употребление слова паттерн в соврешенно неуместном непрофессиональном контексте.

-1
Ответить
Прокомментировать

Не смогу ответить о том, как правильно дышать. Но вот говоря о "неправильном" дыхании, нарушающем состояние человека, могу в пример привести физиологическй механизм холотропного дыхания. Вот отрывок из Вики: "Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа, которое ведет к сужению сосудов. Гемоглобин начинает прочнее связывать кислород и красные кровяные тельца менее эффективно передают его тканям — ткани начинают задыхаться от нехватки кислорода. В результате возникает парадоксальное кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга."

Как видно, при таком дыхании явно нарушается состояние организма.

2
-1

Забыл указать, что в целом суть этого метода - учащенное дыхание, за счет которого и происходит гипервентиляция легких. 

Так же отмечу, что для большего эффекта используют музыку с определенным ритмом и вообще определенные условия, но и само по себе такое учащенное дыхание нарушает состояние человека.

0
Ответить

Однако, сразу всплывает в памяти "Дыхательная гимнастика Стрельниковой", одним из эффектов, которой является гипервентиляция и легкое головокружение, которое сама автор называет нормальной. Критики этой гимнастики я в интернете не нашел, можете пояснить за этот вопрос

0
Ответить

Какими бы лечебными и чудодейственными свойствами не облададала эта гимнастика, сам факт гипервентиляции уже нельзя считать нормальным для организма. После минуты такого учащенного дыхания количество углекислого газа в крови падает. Организм пытается удержать баланс СО2 спазмами бронхов и сосудов и снижением артериального давления. Вот снижение давления можно записать в плюс такой дыхательной гимнастики. Но из-за спазмов сосудов мозг и некоторые другие органы получают меньше кислорода, что может негативно сказываться на состоянии человека. Я не критикую методику Стрельниковой, может быть в перспективе такая техника и даст свои плоды, но в конкретный момент, когда проводиться учащенное дыхание, состояние организма с трудом можно назвать нормальным. Я пробовал некоторые подобные техники и согласен с тем, что есть определенный (даже скажу приятный) эффект. Но повторюсь, что подобное состояние, на мой взгляд, не является нормальным

0
Ответить
Ещё 1 комментарий

К сожалению, в таком подходе к ответу содержится принципиальная ошбика - не учитываются 2 режима дыхания (естественный и волевой), в результате чего "неправильное" дыхание в естественном неосознаваемом режиме смешивается с намеренными действиями в волевом режиме в ходе выполнения конкретной практики дыхания.   Представьте более понятный пример с другими функциями тела, допустим,  вы подпрыгиваете, высоко поднимая колени. Это правильно или неправильно?  Если вы в это время спите - то это будет... ну  оооочень неправильно :-)  А если вы в это время находитесь на тренировке и выполняете упражнение "подпрыгивание с высоким подниманием колен" - то ничего неправильного в этом нет. :-)

+2
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью