Попробуйте почаще выходить гулять на улицы вашего города, наверняка в нем есть какие-нибудь достопримечательности, попробуйте что-нибудь коллекционировать, найдите хобби. Я знаю, по началу будет трудно, но не надо сдаваться и со временем, вы привыкнете к более насыщенной жизни, и в ней места социальным сетям просто не будет.
Многие люди страдают от различного рода зависимостей. Обычно это связано с тем, что человек не может изменить привычный ход вещей. Если человек привык все свободное время проводить, уткнувшись в экран комьютера и мобильника, ставя лайки и просматривая аккаунты других людей, то его очень сложно заставить погулять на улице и увидеть красоту осени и желтых листьев.
Если же вы все же поняли, что не можете сами оторваться от своего смартфона, давайте поговорим об этом.
Проблема социальных сетей в том, что они отнимают много времени. Однако если вы все равно не знаете, куда это время потратить, то вряд ли вы что-то поменяете в своей жизни. Для избавления от зависимости нужна мотивация. Хорошей мотивацией являются девушки/парни. Биология заставляет нас искать себе пару, и вы тоже попробуйте направить ваши усилия именно в эту сторону. Возможно, у вас есть различные комплексы. Но это еще один мотиватор – попробуйте улучшить вашу внешность, разнообразить ваш словарный запас, узнайте больше интересных историй. В конце концов, сходите на сайты знакомств. Там также есть лайки и личные страницы. Там тоже можно переписываться. Но в конце концов там придется выйти в реальность и встретиться с живым человеком. Но не думайте, что вы сразу же получите поцелуй или что-нибудь еще. Первые блины будут комом.
Итак, если у вас зависимость, попробуйте себя немного ограничивать. Для начала начинайте свой день без социальной сети и интернета. Также можно завершать свой день чем-то иным, не интернетом.
Я рекомендую освоить тайм-менеджмент. Поделите день на отдельные моменты.
В 9:00 вы сидите в социльной сети. В 9:30 смотрите на стену. В 10:00 вы отжимаетесь. В 10:30 думаете о смысле жизни. В 11:00 идете на учебу. И т. д. Если вы определите, чем вам заниматься в данное время, вы не будете проводить в социальной сети слишком много времени. Занятия могут быть самыми разными, в том числе бесполезными.
Рекомендую освоить рецепты ваших любимых блюд. Готовьте себе пиццу, шаурму, жаренную курицу, различные салаты и т. д. Это реально оторвет вас от социальной сети. Кстати, жирная мотивация – разместить фотки приготовления пищи в ваш инстаграм, FB и «ВК»! Точно также можете себя фоткать в процессе тренировок.
Иными словам, не отказывайтесь от социальных сетей. Просто переформатируйте свое общение с ними. Больше увлекайтесь реальными вещами. Увеличивайте число ваших компетенций. Тогда вы сможете показать себя в социальной сети во всей красе. Это реальная мотивация – стать лучше, чтобы увеличить число подписчиков и друзей в социальной сети!
Освойте гитару/пианино и играйте, записывайте видосики и публикуйте их у себя на стене! Удачи вам!
Наиболее эффективным будет находка нового интересного для себя увлечения. К радикальным методам можно отнести покупку простого телефона без интернета и удаление аккаунтов в соц сетях.
Вам нужно найти занятие по душе, увлечение, хобби. Тогда Вам будет просто жаль времени на социальные сети, ведь они действительно убивают время. Подумайте о том, что социальная сеть очень часто является обманом, в ней придуманная, желаемая информация, часто далекая от реальности, стоит ли на нее разменивать свою настоящую жизнь?
Например, если Вы зависимы от инстаграм - включите push-уведомления. В этом случае будете получать информацию только от людей с интересным контентом. И Вам не придется бесцельно проводить тут время.
Мне кажется действовать надо теми же методами что и с алкогольной, и с табачной зависимостью.
1) Попробуйте подменить соц.сети на что-то другое.
Часто мы идмем в соц.сети просто от скуки, от того что более интересных занятий нет. Попробуйте найти эти занятия, записаться на секцию, читать книги, смотреть фильмы.
2) Программы помошники. Есть специальные программы, которые будут предупреждать Вас что Вы "задержались" в какой-то из соц. сетей уже долго. В них можно ставить суточную норму, час-2 будет нормально!
3) Если есть возможность, откажитесь от смартфона на какое-то время (1-2 месяца) и пользуйтесь обычным кнопочным телефоном без интернета.
Эти методы должны помочь!
Можете посетить бесплатный вебинар на тему избавления от зависимостей - https://sozavisimost.su/programmy-dlya-sozavisimyh/besplatnye-vebinary/
Вам нужно увлечь себя таким, что отвлекало бы вас от социальных сетей. Это может быть какой-то вид спорта, игра на музыкальных инструментах, просто прогулки с друзьями или одному. Когда я путешествую, у меня почти нет времени и желания сидеть в социальных сетях, столько интересного вокруг происходит. Найдете дело по душе - перестанете отвлекаться на соцсети.
Существуют различные приложения, которые помогут вам отследить то время, которые вы уделяете социальным сетям. Потом попробуйте сократить это время на 30 минут в день и заняться чем-то новым. Например, можно прогуляться по улице или почитать книгу. Можно позвонить друзьям и узнать, как у них дела. Таким образом вы постепенно введете в свою жизнь много новых и интересных занятий, а зависисмость от социальных сетей исчезнет.