Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
7
2 ответа
Поделиться

Предлагаю несколько советов из личного опыта, которые должны помочь вам победить дневную сонливость и сохранять бодрость и активность на протяжении всего дня:

• Достаточный сон ночью. Состояние сонливости, усталости и вялости, в первую очередь, могут появиться из-за неполноценного сна. Они неизбежны, если человек спит в сутки меньше, чем ему необходимо. Поэтому составьте для себя удобный график сна.

• Установите постоянное время пробуждения. Людям, имеющим проблемы с сонливостью, часто рекомендуют ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время, включая выходные дни. Когда организм привыкнет к установленному режиму сна, вы будете лучше высыпаться.

• Используйте кровать только для сна. Старайтесь не работать в своей кровати, не стоит даже устанавливать своё рабочее место и компьютер в спальной комнате. Спальня ассоциируется со сном, устав от сидячей работы, вам захочется прилечь и продолжить её, однако, это может ещё больше усугубить сонливость. Для работы должно быть специальное место в другой комнате, где вы сидя будете выполнять её.

• Не забывайте делать утреннюю зарядку и принимать прохладный душ. Они подготовят вас к новому дню, зарядив бодростью и энергией.

• Никогда не спите вечером, как бы вам не хотелось спать! Вы рискуете проснуться в час ночи и больше не заснуть до утра. Так вы просто сломаете себе режим. Если дневную сонливость никак не побороть, то поспите часик после обеда.

Julia Danilushkinaотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
15
-2
Прокомментировать
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Лично мне в этом помогают продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые покушайте, например. Спасает, даже если без сна уже сутки. А вот кофе, наоборот, с дневной сонливостью справляется так себе. Пару минут чувствуешь себя нормально, а потом спать хочется даже больше, чем до него. Холодный (или контрастный) душ - тоже хорошо.

3
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью