Лично мне в этом помогают продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые покушайте, например. Спасает, даже если без сна уже сутки. А вот кофе, наоборот, с дневной сонливостью справляется так себе. Пару минут чувствуешь себя нормально, а потом спать хочется даже больше, чем до него. Холодный (или контрастный) душ - тоже хорошо.