В книге "Искуство быть собой"пременяються основные упрожнения для управлением вниманием,срительной,слуховой паметью,эфективные упражнение для мышц.Упражнение "войти в палец"мне помогает снимать зубную боль,упражнение"Эхо магнит"помогает бороться с ленью или надо что то зделать но не хочеться,"С кользящий маятник"по его принцыпу создал систему как бросить курить теперь я не курю.Смысл книги в том что не надо себя подгонять в систему ,упражнений много и выберай какой тебе подходит.Очень подробно обесняет про АТ.Книга написано с юмором это говорит о том что на жизнь надо смотреть сулыбкой.Очень рекомендую почитать и преминять.