Danya Krasilishe
сентябрь 2016.
9580

Можно ли накачать мышцы ног одним только бегом?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
6 ответов
Поделиться

Посмотрите на марафонцев и на спринтеров. У марафонца ноги сухие, жилистые и небольшие. У марафонца по определению не может быть больших мышц, тк большая анаэробна нагрузка тормозит рост мышц и большие мышцы будут намного быстрее сжигать каллории. Марафонцу с большой мышечной массой просто не хватит каллорий, чтобы "прокормить" эти мышцы дотаточно длительное время забега. У спринтеров же, как правило, ноги крупные, что необходимо для взырвного бега. Так что если ваша цель большие ноги - вам в спринт.

9
-2

Все правильно расписано, кроме вывода:) У спринтеров большие ноги, потому что они занимаются в зале, а не из-за того, что они бегают короткие дистанции

+1
Ответить
Прокомментировать

Про один бег не отвечу, так как не пытался ограничить всё бегом. У меня они в хорошей форме (выносливость, рельефность, отсутствие жира) без занятий на ноги в спортзале. Бег, ходьба (большие дистанции 15-40км), спортивный велосипед в основном на максимальной скорости.

Вадимъ Романюкъотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
6
0

Плюсую к велосипеду. Желательно почаще ездить в горку, тогда ноги будут расти быстрее быстрого.

+2
Ответить
Прокомментировать

В том или ином виде мышцы "качаются" от любой нагрузки. Когда ты бегаешь, работают медленные мышечные волокна, которые увеличиваются в размерах очень неохотно и отвечают скорее за выносливость и длительные нагрузки. Мышцы будут видны, но ноги будут гораздо меньше, чем от занятий в тренажерном зале

4
0
Прокомментировать

ДА тут все просто....(кстати, очень прав чувак про калории и марафонцев).... Что бы росли мышцы нужна так называемая суперкомпенсация. А так же нужно постоянно увеличивать вес снаряда, если речь идет о спортзале. Вряд ли увеличение дистанции(бег) можно приравнять к увеличению веса снаряда(железо). 

ПС: кушая менее 2х грамм белка на 1 кг веса организма мышцы расти тоже не будут.

3
-1
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Давайте рассмотрим выборку только бегунов европейцев. Не все бегуны имеют худые ноги. Если накачка квадрицепса бегом вызывает вопросы, вопрос об икроножных и беге наоборот очевиден. Бег накачает икроножные в 99% в среде европейцев. По кенийцам есть вопросы, они вообще маленькие и пропорции иные, и понятие накаченности без стероидов там иное. Недавно там и допинг находили и анализы сдавать из англи в американскую вада отказывались. Но вот на фото квадрицепсы ничего так... Если учесть, что это без стероидов и функциональность мышц очень высока, то результат весьма неплох...

https://static.ekburg.tv/2019-09-15/3f53dba0-d7ba-11e9-aa41-1be24cec0e2d/3f4f95e0-d7ba-11e9-aa41-1be24cec0e2d.jpg
1
0
Прокомментировать
Читать ещё 1 ответ
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью