Anastasi Anastasi
август 2016.
1556

Как восстановить режим студенту? Хочу рано засыпать и просыпаться.

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
3 ответа
Поделиться

Расскажу на своём примере. Он быстрый и стрессовый для организма, но работает.

Так уж вышло, что мне легче функционировать ночью. Жить, творить, учиться и т.д. из-за этого график сбивается. Ложусь часов в семь утра, просыпаюсь в 16-18 часов вечера.

Если надо срочно отрегулировать режим дня, то после очередного пробуждения в шесть вечера просто не ложусь спать до 20-22 часов вечера следующего дня. Иногда своими силами, иногда с помощью кофе справляюсь с сонливостью, которая начинает наблюдаться в районе трёх дня.

Лучше даже, если вы этот день не просто проведение дома, а будете заняты делом где-то вне его. Так к девяти вечера точно уснёте.

После всех этих манипуляций просыпаюсь в 8-10 утра и засыпаю к полуночи.

Можете начинать восстанавливать режим за пять-семь дней до начала учёбы. Если начать раньше, есть риск, что без должной мотивации (ходить на учёбу каждый день, а значит обязательно рано просыпаться) режим опять собъётся.

4
0
Прокомментировать
  1. Старайтесь спать только в кровати. Если легли - пытайтесь заснуть, никакого чтения, еды или просмотра сериалов. Тогда ваш организм привыкнет что тут вы спите и вы будете проваливаться в сон едва коснувшись подушки.

  2. Встаньте очень рано (или уже не ложитесь, смотря сколько сейчас времени) и не спите до того времени в которое вы хотели бы ложиться спать. Тогда вечером вы моментально уснете и встать утром в нужное вам время будет значительно проще.

1
0
Прокомментировать

Сегодня я легла спать в 6 утра. Часто так сбивается режим, потом приходится восстанавливаться. 

Восстанавливаюсь так:  один прекрасный день, когда я по идее снова легла бы в 6 утра, я пью кофе, потом еще и еще и сижу в интернете (тяну время до вечера). В 21-22 засыпаю. 

Тянуть время очень тяжело... под сидением в интернете я понимаю так же прослушивание музыки на всю громкость, очень бодрит.

Но это все-таки вредноватый совет... не злоупотребляйте такими методами.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью