покупала новую посуду, меньшую по объёму. ходила в магазин со списком продуктов, от которого не отклонялась. говорят, можно ещё голым(ой) перед зеркалом поесть - сильно действует на психику. ещё пробовала готовить на целый день и раскладывать по баночкам, но уж очень затратно по времени. а ещё можно попробовать заручиться поддержкой друга/подруги, попросить помощи в этом деле, чтоб Вас контролировали. а можно воплотить вот этот список в жизнь весь и сразу с:
Почитать инфу о том, что происходит в желудке при переедании и смешивании разной еды и как это отражается на состоянии организма (не в плане увеличения веса, а вообще здоровьи в целом). Мне помогло. Правда я все равно переедаю, но не шоколадками или чипсами, а овощным салатом или фруктами.
Переедание, как правило следует за сильным ограничением еды (по времени или количеству).
Чтобы не переедать, первое правило - не допускать сильного голода (не всегда его можно почувствовать).
Выход - питаться, как в санатории: понемногу каждые 3-4 часа.
Разумеется набор продуктов должен быть сбалансированным.
Привет, у меня было такое, переедала больше 4х лет, сильно страдала и ничего не помогало. Удалось выздороветь с помощью программы Анонимные компульсивные переедающие, их сайт есть в интернете.