Анна Марченко
июль 2016.
404

Что нужно есть после тренировки, если я худею?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться

Если тренируетесь вечером- съешьте творог обезжиренный или филе птицы и ложитесь спать. Но не забывайте хорошо питаться до тренировки (ремарка на всякий случай, мало ли).

Если утром - через 40-60 минут после тренировки ешьте, что спланировали на день.

Если цель похудеть- сразу после тренировки есть ничего не надо, а по прошествии времени белок и небольшое количество углеводов, желательно сложных, если до сна еще 3-4 часа.

3
Прокомментировать

Если вы худеете, то основным принципом для вас будет просто есть немного меньше вашей суточной нормы калорий и уменьшить содержание углеводов в суточном рационе. Можно вообще ничего не кушать сразу после тренировки, но если чувствуете, что вы перетрудились, то имеет смысл скушать что-нибудь с преобладающим содержанием углеводов, например банан или яблоко.

0
Прокомментировать
Ответить