Во-первых, обозначить, что для Вас мусор. Бывает информация, расширяющая кругозор и позволяющая продвинуться в личностном прогресса: стать ещё умнее, образованнее, интереснее. Она полезна тем, что "двигает" человека вперёд, если человек её принимает. Бывает информация, дезориентирующая, не соответствующая действительности, расходящаяся с внутренними убеждениями и просто идущая вразрез с элементарной логикой. Избавиться можно по-разному, зависит от того, насколько Вы хотите убрать из себя лишнее. Некоторые ищут как вообще стереть установки, которыми их накормило общество в течение жизни, дабы понять, что они из себя представляют, другие ограничиваются исключением из ежедневного ментального рациона неадекватных статей на подозрительных сайтах. Рассмотрим второе, для первой ветки размышлений нужно создавать отдельный вопрос. Чтобы избавиться от мусора, нужно выбросить мусор, железная логика. Ограничивайте себя в информации, которую ежедневно собираете. К примеру, отпишитесь от пабликов, спамящих не по теме, скидывающих картинки с второсортным юмором, не отвечающих Вашим интересам и образованию. Удалитесь из соц сетей, где информация подаётся в виде не несущих смысла или красоты фотографиях о еде и лаке на ногтях или постах о том, как кто-то поехал в магазин и купил новую одежду в одно-два предложение. Ограничьте себя в количестве действий, которые Вы совершаете. Не гонитесь за многозадачностью. Делайте перерывы, не хватаясь за телефон, книгу, ноутбук, плеер, а просто отдыхайте наедине с собой, разглядывая людей в окно, например. Ловите себя на желании что-то обязательно-обязательно сделать параллельно. "Пьёшь чай - пей чай". Ограничьте себя в людях, вызывающих у Вас отторжение и не привносящих радость и улыбку или несущих что-то, с чем Вы точно не будете никогда согласны. Мы привыкли захлебываться в информационном океане, хотя можем научиться плавать. Для этого нужно просто уметь выплыть на поверхность, сделать глоток воздуха и откашляться от воды, не позволяющей дышать полной грудью.