Добрый день! Я уже отвечала на этот вопрос:
"На самом деле, это расхожий миф, который очень живуч, и который многими рассматривается как "общеизвестный факт". Впервые информация о том, что необходимо потреблять определённое количество воды (8 стаканов или примерно 2 литра), похоже, появилась в 1945 году с легкой руки Национального исследовательского совета по вопросам питания (Food and Nutrition Board of the National Research Council). Удивительно, что обыватели принялись нагружать свои почки и мочевой пузырь, поскольку в том же докладе говорилось о том, что "Большая часть этого количества содержится в приготовленной пище". Ну что поделать, если большинство людей смотрят в книгу, а видят фигу. Замечу, что если вы спортсмен или ведёте активный образ жизни, ваш организм быстро теряет воду и требует его восполнения, так что здесь ещё можно говорить о 8 стаканах. Но поскольку, большинство ведут малоподвижный образ жизни, им просто НЕ НУЖНО пить воду в таких количествах. Пейте столько, сколько вам нравится, но не насилуйте организм только потому, что вам кто-то сказал, что так делать надо."
Также Вы можете пить не только воду, но и чай или кофе и этого Вам будет достаточно.
Единственное, что исправлю- заменю ссылку, там Вы сможете почитать на русском и посмотреть все источники: