Веду преимущественно сидячий образ жизни (из-за работы). Какие минимальные упражнения делать, чтобы не превратиться в китеныша?

116
2
2
30 июля
16:19
июль
2016

Бег утром и вечером - оптимальная физическая нагрузка для тех, кто работает в офисе. Очень известное и полезное упражнение "планка", легко выполняется дома, дает нагрузку на все группы мышц, если выполнять его правильно и систематично.

0
0
июль
2016

Нагружать мышцы можно даже сидя на стуле в офисе) Полезные советы - здесь:

От себя добавлю, что в любую свободную минутку (дома в том числе) делайте простейшие упражнения - махи ногами, приседания, выпады, просто разминайтесь (крутите шеей, наклоняйтесь). Побольше ходите, если есть возможность. Любая физическая активность принесет пользу. И следите за питанием! 

0
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта