Студентка ВШЭ по профилю "Политология и мировая политика", в совершенстве владею... · 31 июл 2016
Бег утром и вечером - оптимальная физическая нагрузка для тех, кто работает в офисе. Очень известное и полезное упражнение "планка", легко выполняется дома, дает нагрузку на все группы мышц, если выполнять его правильно и систематично.
Нагружать мышцы можно даже сидя на стуле в офисе) Полезные советы - здесь:
Чтобы предотвратить боль и дискомфорт, рекомендуем найти время для физкультминутки в офисе.
От себя добавлю, что в любую свободную минутку (дома в том числе) делайте простейшие упражнения - махи ногами, приседания, выпады, просто разминайтесь (крутите шеей, наклоняйтесь). Побольше ходите, если... Читать далее