Веду преимущественно сидячий образ жизни (из-за работы). Какие минимальные упражнения делать, чтобы не превратиться в китеныша?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Бег утром и вечером - оптимальная физическая нагрузка для тех, кто работает в офисе. Очень известное и полезное упражнение "планка", легко выполняется дома, дает нагрузку на все группы мышц, если выполнять его правильно и систематично.

1
Прокомментировать

Нагружать мышцы можно даже сидя на стуле в офисе) Полезные советы - здесь:

От себя добавлю, что в любую свободную минутку (дома в том числе) делайте простейшие упражнения - махи ногами, приседания, выпады, просто разминайтесь (крутите шеей, наклоняйтесь). Побольше ходите, если есть возможность. Любая физическая активность принесет пользу. И следите за питанием! 

1
Прокомментировать
Ответить