Веду преимущественно сидячий образ жизни (из-за работы). Какие минимальные упражнения делать, чтобы не превратиться в китеныша?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Бег утром и вечером - оптимальная физическая нагрузка для тех, кто работает в офисе. Очень известное и полезное упражнение "планка", легко выполняется дома, дает нагрузку на все группы мышц, если выполнять его правильно и систематично.

Поговорим о питании? От чего больше зависит аппетит: от мозга или желудка?Отказ от какого продукта питания может резко улучшить мое самочувствие?Если какая-то еда полезная, но мне она противна, это значит, что моему организму она не нужна, или я через силу должен ее есть?Задавайте вопросы эксперту

Нагружать мышцы можно даже сидя на стуле в офисе) Полезные советы - здесь:

От себя добавлю, что в любую свободную минутку (дома в том числе) делайте простейшие упражнения - махи ногами, приседания, выпады, просто разминайтесь (крутите шеей, наклоняйтесь). Побольше ходите, если есть возможность. Любая физическая активность принесет пользу. И следите за питанием! 

Ответить