Чем плох протеин для подростка (15 лет), который ходит в спортзал?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Весь зарубежный(!) и качественный протеин делается под строгим надзором и производится из молока. При хорошем тренировочном плане, при 3-4 тренировках в неделю дополнительный приём протеина не повредит. Но, приём протеина можно заменить обычным белком-яйцами, творогом, мясом и т.д., поэтому, выбор за вами. Если вы не можете добирать каждый день свою норму белка (можно узнать, сдав суточный анализ на мочевину), то тогда без дополнительного приема точно не обойтись, но, обычно, если брать ВОЗовские рекомендации, то 1.4-1.7 грамм на килограмм тела будет вполне нормально.

2
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Ничем не плох. Протеин — натуральный белок, который могут получать из сыворотки, сои, гороха и т. д., в концентрированной и удобной для приема форме. Это “строительный материал” для мышечной массы.

При выполнении упражнений в мышцах происходит разрушение белка, поэтому занимающиеся спортом люди обычно восполняют его недостаток с помощью протеиновых коктейлей.

Но подросткам принимать протеин не обязательно: дело в том, что в этом возрасте мышцы и так прекрасно реагируют на нагрузку, рельеф появляется довольно быстро, а жировые отложения уходят. Т. к. гормональный фон в этом возрасте нестабильный, то лучше все же согласовывать прием добавки с врачом, который поможет определить, нужен ли вам дополнительный белок, в каком количестве, какой вид протеина подойдет идеально и т. д.

Вреден протеин может быть в следующих случаях:

  • Если вы приобрели дешевый продукт от неизвестного производителя. В пачке может быть что угодно, в лучше случае куча сахара с ароматизаторами и красителями.
  • Если вам не подходит конкретный вид протеина — вы заметите это по реакции ЖКТ.
  • Если есть проблемы с почками или ЖКТ — в таком случае дополнительный белок создаст нежелательную нагрузку на органы, хронические заболевания могут обостриться.
0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью