Очень тяжело дается общение с незнакомыми людьми,да и просто с теми,с кем не общаюсь обычно. Когда в центре внимания чувствуется дискомфорт. Как это исправить?

Трудности в общении можно определить , как болезненно переживаемые и  не удовлетворяющие контакты с другими людьми. Заметить такое проявление некоторым людям бывает сложно, особенно, если человек не придаёт этому значения и уже считает такое поведение своей особенностью, чертой характера, а не тревожным сигналом об имеющейся уже психологической проблеме.

Про трудностях в общении людям свойственно быть либо агрессивными либо слишком робкими. Они обладают низкой самооценкой и недоверием к окружающему их миру. Это может проявляться даже в отношении близких и родных людей.Вместе с постоянным ожиданием отвержения, насмешек или отсутствия понимания такие люди бояться совершить ошибку и проявить инициативу.

Преобладание зависимости от мнения окружающих и стремление угождать лишает их возможности знать свои потребности, иметь своё мнение и воспринимать критику. Их сопровождает постоянное чувство вины, которое заставляет их быть удобными для окружающих во преки собственным интересам и потребностям.

В моменты неудач, критики, совершения ошибки трудности в общении могут проявляться физические признаки  расстройства:

Трудности в общении заставляют жить человека в условиях постоянного эмоционального напряжения и самоанализа. В таком психологическом состоянии такие люди испытывают такие чувства как:

Всё это лишает возможности наслаждаться жизнью. 

Главный этап «исцеления» – осознание проблемы. Это то, с чего начинается движение к обретению эмоционального здоровье. Нужно разрешить себе быть в этой ситуации, признать свои чувства, позволить им присутствовать. Именно с этой точки начинается контакт со своими ощущениями, потребностями и мечтами. В момент осознания появляется чувство контроля над ситуацией и собой. Это позволяет получить исходные данные для решения задачи под названием «Любовь к себе».

Следующий шаг – анализ тех качеств, которые стали причиной неудовлетворенности собой. Иногда это сложно выявить, но по возможности при недовольстве собой особо яркие моменты будут лежать на поверхности. Рекомендуется выписать на бумагу и рассмотреть их более детально. Хорошей практикой будет представление себя в роли друга не довольного собой. Необходимо поддержать себя и задаваться вопросом: «Позволил бы я относится своему другу к себе так, как я отношусь к самому себе?»

Взятие ответственности – ещё один важный момент, который нужно сделать своей автоматической привычкой. Можно начинать с мелочей, например, признаваться в мелких погрешностях или осознавать свои просчеты. Только не впадать в чувство вины, а делать выводы и улучшать условия для того, чтобы случай не повторился.

Умение отстаивать своё мнение поможет справиться с боязнью быть хорошим для всех. Здесь разрушается связка: «Я – хороший, когда соглашаюсь с другими». Со временем можно научится стоять на своём без угрызений совести. Самый эффективный метод для решения проблемы –Психоанализ,  психоаналитическая  терапия. 

Отказаться от привычки ругать себя мысленно и вслух. Первое время будет очень неудобно, точно также как отучатся использовать слова-паразиты или брань. С языка то и дело будет срываться: «Какой же я нелепый или вставьте своё любимое..», но контролируя себя получится избавиться от этого. С мыслями дела обстоят сложнее, но с помощью практики и медитации возможно увидеть результаты.