Какие упражнения для красивых стройных ног и попы вы знаете? Какие самые эффективные?

256
1
1
27 июля
20:36
июль
2016

Приседания- базовое упражнение для нижней части тела, возможно большое количество вариаций способов выполнения. Жим платформы ногами- по сути имитация приседаний но с немного отличающимися векторами нагрузки. Приседания в ГАКК-тренажере, в том числе лицом к тренажеру (для ягодиц даже эффективнее). Ходьба выпадами- в первую очередь нагрузка направлена на квадрицепс. Сгибание голени в тренажере лежа- нагрузка на заднюю поверхность бедра. Сведение бедер в тренажере сидя- нагрузка направлена на внутреннюю поверхность бедра и немного на ягодицы.

А вообще для стройности в первую очередь стоит обратить внимание на питание. Оно является основопологающим и стройности можно добиться исключительно подобрав правильный рацион.

2
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта