Какие упражнения для красивых стройных ног и попы вы знаете? Какие самые эффективные?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
4
1 ответ
Поделиться

Приседания- базовое упражнение для нижней части тела, возможно большое количество вариаций способов выполнения. Жим платформы ногами- по сути имитация приседаний но с немного отличающимися векторами нагрузки. Приседания в ГАКК-тренажере, в том числе лицом к тренажеру (для ягодиц даже эффективнее). Ходьба выпадами- в первую очередь нагрузка направлена на квадрицепс. Сгибание голени в тренажере лежа- нагрузка на заднюю поверхность бедра. Сведение бедер в тренажере сидя- нагрузка направлена на внутреннюю поверхность бедра и немного на ягодицы.

А вообще для стройности в первую очередь стоит обратить внимание на питание. Оно является основопологающим и стройности можно добиться исключительно подобрав правильный рацион.

Действенные способы поправить финансовое положение Как заставить деньги работать?Как научиться экономить?Блогинг — способ заработать или хобби?
Ответить