Петр Попов
июль 2016.
1347

Режим питания: что это и почему он необходим?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
4
1 ответ
Поделиться

Смотря о каком режиме идет речь: есть понятие "циркадные ритмы" - то есть режим пробуждения и покоя, это ваши биологические часы. Если вы ложитесь спать и пробуждаетесь в одно и тоже время - у вас так званый "циркадный баланс", у вас всё хорошо с психикой, с уровнем лептина, кортизола и.т.д. Но если вы постоянно меняете свой режим сна/пробуждения - у ваших биологических часов дисбаланс, а это ведет к определенным нарушениям, и не только на гормональном фоне, подробнее здесь: http://cmtscience.com/articles/pobochnye-effekty-otkaza-ot-sna-pishhevoj-appetit-uglevody-gormony-leptin-insulin/
Если речь идет о режиме питания (вроде завтра в 9 утра, второй завтрак в 11 утра, потом обед в 13:30 и не минутой позже) - здесь всё проще: не имеет значения есть у вас режим или нет (разве что наличие режима усложняет жизнь), пропуск приема пищи ничего плохо не даст вашему организму (вроде постоянно-блуждаещего мифа о замедлении метаболизма). Так что, захотели кушать - поели, не хотите - не ешьте, всеми этими "режимами" и паранойей о том, что вот точно нужно поесть (напр.) в 12 часов дня и не дай Бог опоздать с этим хоть на минуту, а потом пихать и пихать в себя еду, даже если не хочется- только проблем наберетесь. Или обратная сторона - вы очень хотите есть, но наличие режима говорит вам, что надо подождать еще час, если не больше, и вот вы сидите, думаете о еде и не о чем другом. Оно Вам надо? Не думаю.  Правильное питание легче соблюдать только тогда, когда оно гибкое, когда нет всех этих придуманных, не пойми кем, заморочек, которые, в добавок ко всему, еще и ничем не обоснованы. Живите проще и будьте здоровы!

6
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью