Даниил Лазарев
июль 2016.
4283

Как начать заниматься спортом?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
7 ответов
Поделиться

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Для начала выберите вид спорта, которым бы вы хотели начать заниматься. Далее – крайне важно найти сильного специалиста, опытного наставника, который вас введет в жизнь спорта и сможет не отбить желание к тренировкам, а наоборот, привить его.

Не забывайте, вам не нужно на Олимпиаду, поэтому начинайте постепенно, с легких и не очень изнуряющих тренировок от 20-45 минут. После же тренировки не пренебрегайте растяжкой мышц – заминка так же является одной из самых важнейших частей грамотно построенной тренировки.

Как познакомился со спортом я? В четыре года родители привели меня в секцию. Я не хотел заниматься, был прогульщиком до 13 лет. Но у меня был талант и данные, которые со временем я начал терять, потому что не хотел заниматься и был дворовым пацаном. В 12 лет я бросил акробатику, перешел в 5 класс, где началась вторая смена. Тренеры сказали, что не будут со мной больше работать из-за постоянных прогулов. На этом моя история с акробатикой закончилась. Но через 1,5 года мой друг сказал: "Ты столько всего умеешь и научился многим вещам, почему ты бросил?" Он предложил вернуться обратно и заниматься вместе. На тот момент я занимался акробатикой с 5 лет с перерывом в 1 год. Другу было уже 15 лет, а это достаточно поздно приходить в спорт в таком возрасте, но его это не испугало. Спустя два года после возвращения в спорт я стал мастером спорта по спортивной акробатике. Также мы стали чемпионами Европы по акробатике в Болгарии, а затем заняли 3 место на Кубке Мира из 20 стран.

Меня привели в спорт, можно сказать, против моей воли. И сейчас я благодарен родителям. То, какой я сейчас, это благодаря спорту. Дисциплина, стремление и крепкое здоровое тело. Сейчас это образ жизни.

Спустя время я стал тренером. И могу сказать, что это приятно наблюдать – как спорт меняет жизнь людей: когда ко мне приходят не очень спортивные клиенты, сбрасывают по 12 килограмма за 3-4 месяца, и спорт со временем начинает занимать 30% их жизни. Они видят результаты, как это влияет на здоровье, самочувствие, настроение, работоспособность, внешность. И жить как прежде они уже не могут. Это больше счастье, когда любимое дело делает счастливым не только меня, но и людей вокруг.

11
0
Прокомментировать

Взять и начать, ленивый мешок с жиром!\

Оторвать свой дряблый тухес от удобного кресла, купить на секонде спортивную форму и кроссовки по сабжу, для силовых видов спорта отлично подойдут старые конверсы, прийти в интересующую секцию и сказать, мол, я созрел, истязайте меня полностью.

Первое время лучше использовать негативную мотивацию: говорить себе "школьники могут пожать/пробежать/подтянуться/сделать, а я чем хуже?" Потом, когда начнутся первые достижения, уже будет в кайф.

Артем Манульченкоотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
11
-5

Пожалуй, кроме первой строки, самое неправильное "руководство" :)

купить на секонде спортивную форму и кроссовки по сабжу

Да вообще не обязательно.

прийти в интересующую секцию

Так человек-то может и не знает, какая секция его интересует. Хотя, скорее всего это обычный фитнесс.

я созрел, истязайте меня полностью.

Ага, и после первого "истязания" проклясть все на свете и погрузить жирный тухес обратно в кресло.

Первое время лучше использовать негативную мотивацию: говорить себе "школьники могут пожать/пробежать/подтянуться/сделать, а я чем хуже?" Потом, когда начнутся первые достижения, уже будет в кайф.

А ничего, что негативная мотивация может затянуться? Что, школьники и прочие (которые, конечно же, занимаются давно и серьезно) будут выше тебя не только в начале занятий, а и через месяц и через 2 и через полгода? Не слишком ли много негатива? :)

+2
Ответить

Ненависть должна двигать к борьбе и она не должна проходить десятилетиями.

0
Ответить
Прокомментировать

Ну прежде всего надо поставить себе цель для чего вам это нужно, если есть цель, то будет и способ ее достижения. Далее отталкиваясь от потребностей составьте себе программу тренировок, если просто для поддержания здоровья, то желательно делать упражнения на все группы мышц, не обязательно в один день, например, сегодня будут упражнения на пресс, а завтра на мышцы рук.

Очень важно продумать режим тренировок, когда и в какие дни(день) вы будете выделять время на спорт, и соблюдать его, чтобы это стало привычкой.

Не обязательно на первой же тренировки ставить рекорды, начинайте с малого, и все у вас получится =)

3
0
Прокомментировать

Займитесь бегом! Это самый демократичный вид спорта, не требующий почти никаких условий. (будем считать что для начала подойдут любые кроссовки) 

Мне было 35 лет, весил 104 кг и никогда не занимался спортом, не считая обязательной физкультуры школа-вуз. Сегодня 12 лет спустя вешу 85 кг, пробегаю 100 км за 10 часов 44 мин, забрался на гору 7134 метра. 

Начал с бега на 3 км. Мой рецепт был таков - пробежать 100 дней без перерыва, а дальше видно будет... (пробежал 52 дня потом 2 дня пропустил, потом ещё 20... далее с перерывами)

Главное правило начала - терпеть, искать мотивацию... Весной удобнее начинать. солнце тепло весна и всё такое....

Первые 12 дней было очень тяжело, примерно на 20-й день понял, что смогу. На 70-й понял что нет смысла рвать жилы в беспрерывности, т.к. понял что втянулся...

Выберете по здоровью дистанцию (для моего возраста и здоровья 3 км был оптимум, может если бы было 2.5 - результат был бы ещё лучше?))

Из ошибок - 1. не вёл дневника забегов - пишите по одной строке - расстояние, ощущение, скорость, намеченный темп на завтра и проч... 2. Долго задержался на малых дистанциях, первый марафон пробежал в 2014г за 4 часа 2 мин. - мог бы и раньше начать...(не знал, что надо питаться на дистанции) 3. периодически впадал азарт больших расстояний - как следствие перетренированность, нежелание дальше бегать аппатия. Вам захочиться пробежать 20 или 40 км или больше...не делайте этого сразу  наращивайте постепенно объёмы.

Итого: пробегите

1
0
Прокомментировать

Займитесь бегом! Это самый демократичный вид спорта, не требующий почти никаких условий. (будем считать что для начала подойдут любые кроссовки) 

Мне было 35 лет, весил 104 кг и никогда не занимался спортом, не считая обязательной физкультуры школа-вуз. Сегодня 12 лет спустя вешу 85 кг, пробегаю 100 км за 10 часов 44 мин, забрался на гору 7134 метра. 

Начал с бега на 3 км. Мой рецепт был таков - пробежать 100 дней без перерыва, а дальше видно будет... (пробежал 52 дня потом 2 дня пропустил, потом ещё 20... далее с перерывами)

Главное правило начала - терпеть, искать мотивацию... Весной удобнее начинать. солнце тепло весна и всё такое....

Первые 12 дней было очень тяжело, примерно на 20-й день понял, что смогу. На 70-й понял что нет смысла рвать жилы в беспрерывности, т.к. понял что втянулся...

Выберете по здоровью дистанцию (для моего возраста и здоровья 3 км был оптимум, может если бы было 2.5 - результат был бы ещё лучше?))

Из ошибок - 1. не вёл дневника забегов - пишите по одной строке - расстояние, ощущение, скорость, намеченный темп на завтра и проч... 2. Долго задержался на малых дистанциях, первый марафон пробежал в 2014г за 4 часа 2 мин. - мог бы и раньше начать...(не знал, что надо питаться на дистанции) 3. периодически впадал азарт больших расстояний - как следствие перетренированность, нежелание дальше бегать аппатия. Вам захочиться пробежать 20 или 40 км или больше...не делайте этого сразу  наращивайте постепенно объёмы.

Итого: пробегите 3 недели каждый день не прерывая тренировок, а дальше видно будет...

0
0
Прокомментировать
Читать ещё 2 ответа
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью