Михаил Титов
июнь 2015.
1128

Реально ли набирать мышечную массу и выглядеть внушительно если быть вегетарианцем или сыроедом(свежие овощи/фрукты)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Здесь, по всей видимости, не так важно мнение эксперта, как наличие прецедентов. В интернете очень много веганов-бодибилдеров и атлетов. Возможно, в россии их в таком количестве нет, но если погуглить vegan athletes, vegan bodybuilders и так далее, то вы найдёте кучу материалов, советов, каналов на youtube и прочей полезной информации.

Кстати, в магазинах спортпитания в России вполне бывает соевый протеин.

3

Соевый протеин ко всему прочему и самый дешевый, по крайней мере должен быть таким, но там была какая-то история с тем, что сою нельзя мужчинам в больших количествах, подробностей не знаю, может и утка

0
Ответить

В сое содержится фитоэстроген, который чем-то отдалённо напоминает эстроген у человека, однако он не оказывает никакого серьёзного влияния, так что это скорее утка. Их действие настолько слабое, что чтоб ощутить его, нужно съедать по несколько килограммов сои в день. Например, вот nkj.ru

0
Ответить

С 15-и граммов в день соевого белка начинаются нарушения эндокринной системы - конкретно у мужчин

0
Ответить
Прокомментировать

Можно, но нужно понимать, что диету нужно правильно составить. Вот, например, Алексей Воевода, спортсмен, имеет титулы в армрестлинге и бобслее, и выглядит внушительно, и в то же время веган (можете посмотреть его на передаче Вечерний Ургант: youtube.com ), он свою диету составлял хоть и сам, но руководствуясь умными книжками и научно проверенными результатами.

1
Прокомментировать

Я не диетолог, да и не бодибилдер, но думаю массу набрать можно. На каждый 1 кг веса, человеку нужно потреблять примерно 1-2 грамма белка, а он, помимо мяса, содержится в яйцах, на сколько я понимаю, вегетарианцам их есть можно. Так же в молочных продуктах. Плюс к этому существует огромный выбор спортивного питания, который поможет с набором массы. Соответсвенно, набрать массу вполне реально.

-4

Веганы не едят ни молочку, ни яйца

0
Ответить

Он вообще то о вегетарианцах ответил, как и было в вопросе. А они вполне могут есть и молочку и яйца. Кстати яйца, которые курицы несут без петуха - неоплодотворённые, из них никогда не вылупятся цыплята, значит куда меньше этических терзаний для вегетарианцев.

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить