Тут может быть два варианта:
- Бег вам действительно “не идет” из-за проблем со здоровьем.
- Вы начинающий, неправильно подобрали нагрузку, технику бега.
Советую для начала все же пройти обследование и выяснить, нет ли проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, возможно, именно из-за них вам так тяжело даются пробежки. Если это так, то врач порекомендует подходящую щадящую спортивную нагрузку.
Также стоит провериться на наличие любых других заболеваний и скорректировать нагрузки в соответствии с рекомендациями докторов.
Если со здоровьем все в порядке, скорее всего, вы немного переоценили свои возможности и начали с тяжелой нагрузки. Возможно, замахнулись сразу на длинную дистанцию или очень быстрый темп.
На самом деле нет ничего постыдного в беге в очень медленном темпе с периодическим переходом на ходьбу. Это нормально для новичков, более того, медленный бег очень полезен для организма и менее опасен для здоровья. Организм будет постепенно привыкать к нагрузке, и вы будете все больше и быстрее бегать, меньше ходить.
Кроме того, первые тренировки делайте короткими: пусть это будут 10-15 минут, со временем сможете бегать час и более. Но в начале своей “спортивной карьеры” не стоит бегать до изнеможения и плохого самочувствия.
Также можете попробовать развивать дыхательную систему с помощью дыхательных упражнений (есть в интернете). Будет намного проще бегать.
Спасибо!
В этом нет ничего необычного, даже у тех, кто регулярно бегает, после перерывов на месяц-другой начинаются проблемы, но если симптомы реально беспокоят есть смысл сходить к врачам, как минимум проверить сердечно-сосудистую систему.