Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как максимально быстро похудеть мужчине в домашних условиях ?

СпортЗдоровье+2
Marek Maslyukovsky
  · 8,3 K
Евгения Небова
Web-разработчик с медицинским образованием  · 16 июл 2016

жрать продуктов не более чем на 1500 калорий в день, причем преимущественно белки и медленные углеводы, заниматься каждый день аэробными нагрузками и пару-тройку раз в неделю силовыми.

Elena Fedorova
Нутрициолог&создатель продуктов   · 16 июл 2016
Сократить калорийность ежедневного рациона до 1500 Ккал в день (если нет медицинских противопоказаний). Кушать овощи, фрукты, нежирное мясо, употребление кисломолочных продуктов. Исключить все соленое, острое, жареное, жирное, фастфуд само собой забыть. Алкоголь тоже исключается, он высококалорийный (и пиво тоже).  Ежедневные упражнения: утренняя зарядка не менее 10-15... Читать далее
Марина Ковалева
Студент юрфака, начинающий нутрициолог  · 23 июл 2016
Посчитайте свою базовую калорийность: формула Кетча МакАрдла самая точная из всех, отнимите от этого не больше 300 калорий и считайте. Лучше купите кухонные весы. Составьте правильный рацион, желательно не с сайтов, где рекомендуют исключить жиры, и питаться исключительно "медленными углеводам". Ударьте того, кто говорит вам про медленные углеводы, это нужно только... Читать далее
Роман Чемодан
Люблю говорить о еде  · 16 июл 2016
Единственный и главный секрет — не жрать (ну или почти не жрать). Нагрузки и упражнения — это классно для здоровья, но сильно много жира вы ими не сожгете (сколько жирух годами ходят в зал, потеют там, но ничего не сбрасывают — потому что не могут ограничить свое питание, потому что это сложнее). Можно даже не считать калории, главное — изменить свой рацион и пищевые... Читать далее
1 ответ скрыт(Почему?)