Посоветуйте диету для идеального пресса?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Отвечаю коллеге)). Здесь все просто, чтобы добиться идеального пресса необходимо увеличивать объем мышечной ткани и уменьшать жировую.

Соответственно и подбирается режим питания: дабы растить мышцы над есть много белка, а чтобы убрать жир - отказаться от углеводов, либо употреблять их только до обеда, чтобы не отложились в жир.

Теперь совсем на пальцах:

1. Есть: Рыбу, курицу, гречку, творог и т.д.

2. Не есть: сладкое и мучное.

В идеале надо добавить аэробные нагрузки (бег, плавание) дабы лучше сжигать жир, а вообще есть интересный комплекс freeletics, обратите на него внимание на youtube.

Ответить