Как восстановить режим сна, если ложишься в 5-6 утра и встаешь в 3 дня?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
7
3 ответа
Поделиться

Как геймер скажу, что все люди сверху абсолютно правы. Когда сбивался режим, я пил чай днем(когда спать обычно ложился), чай хорошо бодрит, но потом не мог себя заставить заснуть вечером и я занимался физ. нагрузкой, не пробежки конечно, но поотжиматься на свежем воздухе (ВАЖНО) вполне хватало. Ну и поесть, конечно, перед сном потом, чтобы наверняка :) Хоть и вредно, но в сон клонит :)

3
0
Прокомментировать

Я это сделал через мотивацию.
Либо исходишь из негативных последствий: мол столько теряешь! Ужос-ужос.
Либо из позитивных: мне надо перестроиться и стать лучше, чтобы получить...

2
0
Прокомментировать

Вот уснул ты в 6 часов, но вставай не в  3, а в 12 (можно и пораньше). Потом на протяжении дня не вздумай спать.  Таким образом ты уснешь раньше, часа в  3. И так далее: Уснул в 3, поспал до 9 и держишься. Можно кофе похлебать. В 9 встал - уснул в час ночи.

1
-1

В 9 встал - уснул в час...

дня.

-1
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью