Что делать, чтобы после обеда не клонило в сон?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

В сон после обеда клонит от того, что организм (и мозг в том числе) начинает больше фокусироваться на переваривании и усвоении поступившей пищи, с тем, чтобы как можно быстрее получить из нее полезные вещества и энергию. Совсем избежать этого эффекта, боюсь, не получится (ну если только не обедать совсем), но заметно уменьшить его можно. 

Во-первых, не объедайтесь за обедом. Обед должен быть легким и в меру сытным, а не "от пуза". Не ешьте слишком быстро, так мозг успеет получить сигнал о насыщении до того, как вы закинете в "топку" лишнее, да и пережуете пищу лучше. 

Во-вторых, правильно выбирайте пищу. Помните, что мясное и молочное требуют разных ферментов для переваривания, а потому их совместное употребление усложняет работу желудку и кишечнику, а они забирают ресурсы у мозга. Мясо лучше сочетать с овощами, салатами, чем с гарнирами в виде картошки (особенно жареной), макарон или круп. 

В-третьих, старайтесь поменьше запивать пищу, особенно газированными напитками и свежевыжатыми соками. Желудку приходится активнее вырабатывать сок, чтобы компенсировать разбавление водой.

Илья Левинотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
3
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью