Здравствуйте!
Да, убрать из рациона питания высококалорийную пищу (сладкое, мучное, жирное, фастфуд, сладкую газировку и т.д.) это первое, что необходимо сделать.
Далее нужно так составить рацион, чтобы соблюдался дефицит калорий, т.е. количество потребляемых калорий в день должно быть меньше получаемых калорий (разница должна составлять 200-300 ккал в день).
Далее нужно максимально повысить физическую активность, насколько это возможно.
Также для получения максимального результата советуем:
- соблюдать режим дня
- иметь полноценный сон
- избегать стрессов и переживаний
- обильное питье
При соблюдении всех этих рекомендаций, вы сможете худеть, даже при малоподвижном образе жизни.
Набирать лишний вес можно не только от мучного и сладкого. Надо четко понимать как и какие продукты влияют на наш организм, каким образом сбалансировать свою тарелку, чтобы разгонять обменные процессы. Можно не
Согласна 👍
Если питаться варёными овощами, исключение составляет картофель. То да.
Если каши, то на воде. Привыкнуть к такой не сразу, но можно. Вкус обязательно раскроется...