Чем очень низкокалорийным можно наесться и долго не чувствовать голода?

Судя по формулировке, складывается впечатление, что автор хочет совсем не потреблять калории. Это невозможно: организму нужна энергия просто для поддержания жизнедеятельности. То есть даже если вы просто будете лежать и не двигаться, ваши клетки и органы будут работать, и на это им нужна энергия (1500-2000 калорий в сутки). То есть кушать надо — но надо знать, когда и что.

Если конкретнее к вопросу. Долго не хочется есть после той еды, которая долго переваривается, поэтому вам нужно есть что-то натуральное и волокнистое. Чемпионом здесь являются отруби: это грубая оболочка, которая снимается с зерен (пшеницы, овса, ржи); они не только надолго насыщают, но хорошо очищают. Плюс хороша овсянка: это пример хороших сложных углеводов. Не зря овсянку называют лучшим завтраком: после такой каши действительно долго не хочется есть. Все это (отруби и овсянка) — не калорийно (все, что вы съедите, уйдет в энергию). Будьте осторожны с готовыми мюслями и батончиками, которые содержат овсянку: там куча сахара и того, что вам не нужно.

Существуют еще продукты с отрицательной калорийностью (то есть на их переваривание уходит больше энергии, чем содержится в них самих): это, например, сельдерей и огурцы. Вы вряд ли ими наедитесь надолго, но зато вкусно и очень полезно. Удачи!

А вот мой рецепт вкусного снека, в котором нет никаких сюрпризов, зато есть много хороший долгих углеводов и клетчатки. Попробуйте!

Как в магазине, только без килограмма сахара.

Согласна с тем что капуста помогает надолго, и я брала с собой в универ палочки из морковки. Одной морковки хватает часа на два точно. А если её на голодный желудок, то потом вообще ничего в рот не лезет.

К овсянке хотелось бы добавить, что лучше брать не быстрозаваримые каши с большим количеством сахара, а просто грубые геркулесовые хлопья и долго варить (на воде/молоке, без разницы), превозмогая лень по утрам.

Так вся польза точно сохранится, и вы будете сыты очень долгое время.

От себя могу добавить, что в таких случаях хороша капуста (обычная, в кочанах), лично мне после салата из неё, например, есть не хочется совсем