Ruslan Olovnickov
март 2016.
400

Как правильно питаться при наборе мышечной массы?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Красное мясо, яица,рыба, творог, рис (крупы). Плюс ко всему этому нужно соблюдать одно правило, каллорий потребляемых должно быть больше чем затрачиваемых, разница должна составлять 300 ккал и больше.

Пить много воды и есть надо в основном белковую пищу, но исключать жиры и углеводы совсем нельзя. Кушайте куриную грудку (только вареную или на пару!), обезжиреный творог, много зелени (укроп, петрушку), вареную или на пару приготовленную рыбу и успех вам обеспечен.

Ответить