Как эффективно бороться с социофобией и перестать чувствовать неловкость при общении с малознакомыми людьми?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
6
1 ответ
Поделиться
  1. Запишитесь к психологу. Желательно по направлению когнитивно-поведенческой психотерапии. Без психолога с социофобией самостоятельно справиться очень сложно.

  2. Начните работать со своими неправильными установками типа "все на меня смотрят", "я глупо выгляжу" и т.д. Как это сделать вам подскажет психолог. Но также я рекомендую вам почитать книги Аарона Бека и Альберта Эллиса.

  3. Самая главная рекомендация. Перестаньте избегать избеганий! 

Боитесь смотреть людям в глаза? Начните специально заглядывать людям в глаза и смотреть на них хотя бы по 1-2 секунды. Ну и т.д.

Я знаю, сделать это очень непросто, но начните с малого, а дальше уже будет проще.

Пишу вам как человек, который почти полностью избавился от социофобии (сейчас могу делать многое из того, что раньше делать панически боялась).

Успехов!

11
-1

О, поддерживаю Вас. Уже долгое время борюсь с этим теми же самыми методами, помогает реально.

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью