Максимально снижать процент жира в организме, делать упражнения на мышцы кора.
Прокачать пресс и сделать живот плоским очень сложно. Рекомендую работать суперсетами — выполнять 3-4 вида упражнений. Например, скручивания, наклоны стоя с гантелей, подтягивания ног в висе, «велосипед».
Отдых между упражнениями должен быть минимальным — 15-20 секунд. В конце каждого подхода «добиваете» пресс планкой. Достаточно будет 3-4 подходов.
Такой комплекс можно делать каждый день или через день — всё зависит от вашего уровня физ.подготовки.
все очень просто . Меньше потреблять калорий , больше тратить калорий.
Могу помочь с вашей целью.
Убрать из рациона сладости , мучное , чипсы, фастфуд и алкоголь .
Достаточно дважды в год проводить комплексные антипаразитарные чистки организма, регулярно чистить кишечник, выпивать в сутки не менее 2-х литров воды.
Снизить потребление глюкозы, постепенно перейдя на "чистое" питание.
Адекватная физическая активность и вуа-ля! Плоский живот!
и правда нужно ли.животик (в меру)оч секс
В большинстве случаев эти фотографии делаются с утра, когда ты уже был в уборной,но еще не завтракал.
Ну а если серьезно, то если ты хочешь именно !!тощего!! живота, то держи самое банальное -диета блюдечко. В двух словах, это питание 5-6 раз за день из маленького блюдечка. Естественно полезную пищу. И главное не допускать переедания.
Диета, спорт и прочая-прочая, ага. Есть упражнение "вакуум", его даже качки делают, чтобы живот плоский был. Загуглите и попробуйте. Хуже точно не станет.
спасибо за совет