Какие продукты (или даже спорт.пит.) надо есть, чтобы набрать мышечную массу при тренировках в зале?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
4
1 ответ
Поделиться

Говоря о продуктах, рекомендую присмотреться к следующему списку в порядке приоритетности: белки - яйца, рыба, индейка, курица, говядина, телятина; углеводы - бурый рис, дикий рис, красный рис, гречка, геркулес (овсянка), т.к. у всех этих продуктов довольно низкий гликемический индекс, поэтому благодаря этим продуктам вы сможете набирать сухую мышечную массу. Во всяком случае потолстеть на них, занимаясь в тренажерном зале, будет непросто.

По спортпиту: высокобелковые (это важно) гейнеры, а также комплексные, казеиновые и сывороточные протеины (о фирмах упоминать не стану). Но имейте в виду, что от спортивного питания нет никакого прямого эффекта на рост мышечной массы. Спортпит - это дополнение к питанию для выравнивания калорийности (бжу, главным образом) и сокращению сроков восстановления после силовых нагрузок, но никак не панацея. Успехов!

Важное о здоровье Что делать, если, когда резко меняю положение тела, темнеет в глазах и начинает кружиться голова?Это правда, что на ночь лучше не класть телефон под подушку, потому что это может навредить здоровью?Можно ли пить жидкость сразу после приема пищи?Задать вопрос специалисту
Ответить