ОтвечаетДмитрий Богатырев
Любые продукты, которые содержат белок. Ведь мышцы состоят из белка, поэтому вам нужен белок, а из спортивного питания это протеин, что и есть по сути белок.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Лучше всего пересмотреть питание полностью. Спортпит будет помогать вам наращивать мышцы, но обычное питание тоже надо менять.
Упор надо делать на сложные углеводы (овсяная, гречневая и другие каши, макароны из твердых сортов пшеницы) — их лучше употреблять в первой половине дня. Также организму нужны белки. Проще всего их получить из мяса птицы, говядины, соевых... Читать далееГоворя о продуктах, рекомендую присмотреться к следующему списку в порядке приоритетности: белки - яйца, рыба, индейка, курица, говядина, телятина; углеводы - бурый рис, дикий рис, красный рис, гречка, геркулес (овсянка), т.к. у всех этих продуктов довольно низкий гликемический индекс, поэтому благодаря этим продуктам вы сможете набирать сухую мышечную массу. Во всяком... Читать далее