Кирилл Ионов
июнь 2016.
5707

Как сохранить зрение, если много читаешь и сидишь за компьютером?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
16
4 ответа
Поделиться

Ко всему, что уже сказали, хочу добавить. 

При чтении книг всегда следите за освещенностью в помещении. Свет должен быть равномерно распространен вокруг Вас и также на поверхности страниц книги. Шрифт должен быть не очень мелким, четким, разборчивым, на белой бумаге (лучше всего). И делайте перерывы, как только чувствуете, что глаза устали. Очень круто помогают теплые ванны для глаз, просто смочите полотенце/салфетку теплой (не кипятком, но можно и погорячее, быстро остывает просто) водой, хорошо отожмите и накройте закрытые глаза на 15 минут. Расслабьтесь. Это поможет снять напряжение с мышц и просто устроит релакс. 

Когда сидите за компьютером, очень важно расстояние экрана от Вашей головы, ну а также кресло, стол и поза. 

А еще регулируйте яркость экрана. При дневном свете яркость можно и нужно использовать на максимум. А вот в ночное время лучше убавлять ее до 50% примерно. А еще лучше, если установлена функция ночного экрана. К сожалению, сейчас она есть только на новых iPhone, а вот на MacBook пока что-то не видела в обновлении. Тоже очень крутая вещь, говорят. На Win-PC не знаю пока, есть ли такая функция, но вдруг. 

Гимнастика для глаз и очки для компьютера очень хорошие способы убрать напряжение и отвлечься.

12
-1

Для Windows PC можно установить Flux — работает так же, как и Night Shift в устройствах iOS.

+2
Ответить

Ну вот, это как раз то, что поможет сберечь зрение + здоровый сон.

0
Ответить

Есть еще приложение f.lux, которое в соответствии с изменением освещенности за окном регулирует уровень синего спектра на экране. Полезно, если вы еще работаете ночью, чтобы мелатонин все же выделялся в организме.

0
Ответить
Ещё 2 комментария

Очки напряжение снимают, но вот зрение то вниз падает

0
Ответить

Прошу прощения за свой повторяющий комментарий, но у первого человека не было написано конкретное приложение раньше, поэтому я решил, что следует поделиться.

Извините

+1
Ответить
Прокомментировать

Время от времени отводите взгляд от книги/монитора, закройте глаза, откройте, посмотрите за окно на предмет, расположенный далеко, сделайте короткую гимнастику для глаз (поводите зрачком из стороны в сторону, вверх-вниз). 

Мне хорошо, я, когда думал о планировке своего кабинета, специально сделал стол во всю длину стены у окна и, сидя за монитором, иногда смотрю за окно. 

Ну, и кроме чтения обычных книг начните слушать аудиокниги, если еще не начали.

4
-1
Прокомментировать

Связь между плохим освещением и ухудшением зрения - не более чем миф. При недостатке освещения  глазным мышцами просто приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусировать взгляд на мелком объекте. Глаза при этом устают, но зрение не страдает, напротив некоторая дополнительная нагрузка идёт глазным мышцам, как и любым другим, только на пользу - тренированные мышцы легче изменяют кривизну хрусталика, приспосабливая зрение то к мелким, то к крупным, удаленным или приближенным, ярким или темным объектам.

0
0
Прокомментировать

Лично я пользуюсь очками для компьютера, стоят тысячи 2 если на заказ, сухость глаз ощущается намного меньше и глаза почти не болят, но нужно привыкнуть, особенно, если вы никогда не носили очки(помимо солнечных.) Еще можно сделать зарядку для глаз, очень полезная вещь.

1
-1
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью